Løping og kiropraktor: Når bør du justeres?
Vurder når en kiropraktorjustering er nødvendig for løpere. Lær om bekkenlåsning, hofteskjevhet og fysiologien bak leddmanipulasjon ved løpeskader.
Skadeforebygging
Løping og lyskestrekk: Slik kommer du tilbake
Lær hvordan du rehabiliterer lyskestrekk og kommer trygt tilbake til løping. Vi analyserer adduktorenes funksjon og gir deg en trinnvis plan.
Løping og gnagsår på hælen (Haglunds hæl)
Lær hvordan du håndterer Haglunds hæl og unngår smertefulle gnagsår. Vi analyserer benutvekster på hælen og gir råd om skovalg og behandling.
Jumpers Knee (hopperkne) hos løpere
Lær hvordan du mestrer hopperkne som løper. Vi analyserer fysiologien bak patellatendinitt og gir deg konkrete verktøy for effektiv rehabilitering.
Hvorfor du bør trene balanse som løper
Lær hvorfor balansetrening er kritisk for løpere. Vi forklarer fysiologien bak stabilitet og hvordan det forebygger skader i ankel og kne.
Tibialis Posterior senebetennelse: Vondt på innsiden av ankelen
Lær om årsaker til smerte på innsiden av ankelen og hvordan du behandler tibialis posterior senebetennelse gjennom spesifikk styrketrening.
Hvorfor løpere bør trene overkropp
Oppdag hvorfor styrke i overkroppen er avgjørende for løpsteknikk, armbruk og holdning, og lær de beste øvelsene for en sterkere løpekropp.
Hvorfor får jeg vondt i korsryggen av å løpe på asfalt?
Finn ut hvorfor asfaltløping belaster korsryggen og lær hvordan riktig teknikk, skovalg og bevegelighet i hoften forebygger smerter i ryggen.
Hvorfor du bør trene hamstrings
Glemte du baksiden? Svake hamstrings bremser farten og skader knærne. Her er fysiologien og øvelsene som gir deg et kraftigere fraspark.
Løping og yoga: «Pigeon Pose» for stive hofter
For løpere er «Pigeon Pose», eller Duen, ofte en øvelse preget av et hat-elsk-forhold. Det er stillingen som avslører sannheten om stive hofter, korte setemuskler og en overarbeidet piriformis.
