Guide til skader og behandling
Lær å skille mellom god og dårlig smerte ved løping. Eksperten forklarer fysiologien bak skader, behandlingstiltak og trygg retur til trening.
Skadeforebygging
Hoftebevegelighet for løpere: Øvelser for bedre teknikk og mindre smerte
Lær hvordan optimal hoftebevegelighet forbedrer løpsteknikken og forebygger smerte. Vi analyserer fysiologi, bekkenposisjon og spesifikke øvelser.
Markløft for løpere: Slik løfter du deg til raskere tider
Lær hvordan markløft forbedrer løpsøkonomi og forebygger skader. Vi analyserer teknikk og fysiologi bak eksplosiv styrke for raskere tider.
Meniskskade og løping: Slik kommer du tilbake uten operasjon
Lær hvordan du rehabiliterer meniskskade uten operasjon. Vi analyserer fysiologi og styrketrening for å få deg trygt tilbake til løping.
Ankelmobilitet for løpere: Slik får du et effektivt steg
Lær hvordan optimal ankelmobilitet forbedrer løpsbiomekanikken. Vi analyserer dorsifleksjon, skaderisiko og øvelser for et mer effektivt løpesteg.
«Dead Butt Syndrome»: Hvorfor rumpa sovner når du løper
Lær hvorfor rumpa sovner under løp og hvordan du aktiverer setemuskulaturen. Vi analyserer gluteal amnesi, hoftesmerter og biomekanisk stabilitet.
Løping og inngrodde tånegler: Forebygging
Lær hvordan du forebygger og behandler inngrodde tånegler forårsaket av løping. Vi analyserer klippeteknikk, sko og biomekaniske årsaker.
Løping og vannblemmer under tåballen: Årsak og fiks
Lær hvorfor vannblemmer under tåballen oppstår og hvordan du fjerner dem. Vi analyserer friksjon, biomekanikk og valg av riktige løpesokker.
Løping og «Runner’s Toe»: Hvorfor blir neglen tykk?
Lær hvorfor tånegler blir tykke av løping og hvordan du skiller traume fra sopp. Vi analyserer biomekanikk, sko og forebygging av Runner’s Toe.
Hvorfor du bør trene kjernemuskulatur etter løpeturen
Lær hvorfor kjernetrening etter løp er mer effektivt for holdning og skadefrihet. Vi analyserer muskelutholdenhet og nevromuskulær kontroll.
