Hvorfor du bør trene balanse som løper
Lær hvorfor balansetrening er kritisk for løpere. Vi forklarer fysiologien bak stabilitet og hvordan det forebygger skader i ankel og kne.
Skadeforebygging
Tibialis Posterior senebetennelse: Vondt på innsiden av ankelen
Lær om årsaker til smerte på innsiden av ankelen og hvordan du behandler tibialis posterior senebetennelse gjennom spesifikk styrketrening.
Løping og Bekhterevs: Er det mulig?
Vurder om løping er forenlig med Bekhterevs sykdom. Lær hvordan riktig teknikk, skovalg og tilpasset belastning kan dempe stivhet og smerte.
Hvorfor løpere bør trene overkropp
Oppdag hvorfor styrke i overkroppen er avgjørende for løpsteknikk, armbruk og holdning, og lær de beste øvelsene for en sterkere løpekropp.
Hvorfor får jeg vondt i korsryggen av å løpe på asfalt?
Finn ut hvorfor asfaltløping belaster korsryggen og lær hvordan riktig teknikk, skovalg og bevegelighet i hoften forebygger smerter i ryggen.
Hvorfor du bør trene hamstrings
Glemte du baksiden? Svake hamstrings bremser farten og skader knærne. Her er fysiologien og øvelsene som gir deg et kraftigere fraspark.
Løping og yoga: «Pigeon Pose» for stive hofter
For løpere er «Pigeon Pose», eller Duen, ofte en øvelse preget av et hat-elsk-forhold. Det er stillingen som avslører sannheten om stive hofter, korte setemuskler og en overarbeidet piriformis.
Løping og akupunktur: Hjelper det mot skader?
Mange løpere tyr til nåler når alt annet er prøvd. Men er det placebo, eller skjer det en faktisk fysiologisk endring i muskulaturen?
Løping og kneartrose: Sliter du ut leddene?
Få myter er mer seiglivede enn at løping ødelegger knærne. Sannheten er at riktig dosert løping kan styrke brusken og forebygge artrose.
Løping og prolaps: Er det slutten på karrieren?
En prolaps trenger ikke bety slutten på løpekarrieren, men veien tilbake krever en fundamental endring i hvordan du belaster ryggsøylen. Her er den komplette fysiologiske strategien for en trygg retur til løping med skiveutglidning.
