Blodsmak i munnen: Er det farlig?
Blodsmak i munnen under hard trening skyldes lekkasje av røde blodceller i lungene grunnet høyt trykk. Her forklarer jeg mekanismene, når det er ufarlig, og når du bør avbryte økten for å unngå skade.
Løping
Løping i regnvær: Utstyr og motivasjon
Regn er ikke en hindring, men en variabel som krever justering. Lær hvordan du holder varmen når du er våt, unngår at føttene blir ødelagte av fukt, og finner mental styrke i drittværet.
Gåpauser (Run/Walk): Ikke bare for nybegynnere
Lær hvordan strategiske gåpauser forbedrer utholdenheten, senker hjertefrekvensen og forebygger skader for både maratonløpere og ultraløpere i alle nivåer.
Løpe i sterk vind: Fordel eller ulempe?
Vind er den usynlige veggen som kan forvandle en rolig langtur til en brutal kamp for fremdrift, men også elementet som herder deg til en mer robust løper.
Oversteg: Slik lander du riktig
Oversteg fungerer som en konstant brems på fremdriften din og er hovedårsaken til belastningsskader i kne og legg.
Bakkeløp nedover: Slik sparer du knærne
Lær teknikken som fjerner knesmerter i nedoverbakker. Unngå bremsefeilen alle gjør, og bruk tyngdekraften til å flyte uanstrengt og skadefritt.
Hva er «Ground Contact Time»?
Lær hvordan kontakttid med bakken påvirker løpsøkonomi og fart. Vi analyserer biomekanikk, rekruttering av muskelkraft og tekniske justeringer.
Magekramper (side sting) vs. Bukpress: Forskjellen
Det finnes knapt noe mer frustrerende enn å måtte avbryte en god flyt fordi det hogger til i siden eller magen slår seg vrang.
Løping og blodgivning: Hvor lenge må du vente?
Lær hvordan blodgivning påvirker løpeprestasjon og restitusjon. Vi ser på jernlager, hemoglobin og når du trygt kan trene igjen.
Løpe på asfalt: Er det egentlig så farlig?
Asfaltløping har et ufortjent dårlig rykte som kneknuseren blant løpsunderlag. Sannheten er at det harde underlaget gir forutsigbarhet og fart, men krever en spesifikk tilvenning av skjelettet og en bevisst løpsteknikk for å unngå monotonbelastning.
