Aktivering av setemuskel under under løping
Lær hvordan du aktiverer setemuskulaturen for mer kraft og færre skader. Vi analyserer teknikk, øvelser og fysiologi for optimal løpsøkonomi.
Løping
Hva er «Critical Power» i løping?
Lær hvordan Critical Power definerer din fysiologiske grense og hvordan du bruker wattmåling, restitusjon og korrekt teknikk for å løpe raskere og unngå skader.
Hva er «Ground Contact Time»?
Lær hvordan kontakttid med bakken påvirker løpsøkonomi og fart. Vi analyserer biomekanikk, rekruttering av muskelkraft og tekniske justeringer.
Løping i dyp snø: Styrketrening deluxe
Oppdag hvordan løping i løssnø fungerer som spesifikk styrketrening for løpere. Vi analyserer biomekanikk, pulsrespons og hvordan vintertrening bygger robuste muskler.
Løping i motbakke for nybegynnere (gå/løpe)
Lær hvordan du mestrer motbakker som nybegynner. Vi forklarer fysiologien bak stigning, pulskontroll og hvorfor det å gå i bakkene gir best fremgang.
Løping og blodgivning: Hvor lenge må du vente?
Lær hvordan blodgivning påvirker løpeprestasjon og restitusjon. Vi ser på jernlager, hemoglobin og når du trygt kan trene igjen.
Løping i snøvær: Slik holder du deg tørr
Lær hvordan du unngår våte føtter og kulde ved løping i snøvær. Vi analyserer bruk av gamasjer, Gore-Tex og riktig materialvalg for vinteren.
Magekramper (side sting) vs. Bukpress: Forskjellen
Det finnes knapt noe mer frustrerende enn å måtte avbryte en god flyt fordi det hogger til i siden eller magen slår seg vrang.
Hvorfor du ikke bør kopiere programmet til eliten
Å kopiere treningsregimet til verdensmestre uten deres fysiologiske fundament er den sikreste veien til skadebenken. Her forklarer jeg hvorfor din kropp krever en annen tilnærming for optimal fremgang.
Slik løper du terskelintervaller uten pulsklokke
Det finnes en frihet i å løpe uten teknologi som paradoksalt nok kan gi deg større presisjon enn verdens dyreste GPS-klokke.
