Pulssoner forklart: Tren riktig i sone 1-5 for maksimal fremgang
Lær hvordan du bruker pulssoner som et presisjonsverktøy for å styre intensiteten, unngå lapskaustrening og få maksimal effekt av hvert løpesteg.
Terje Lien
Makspuls og hjertefrekvens: Din komplette fysiologiske guide
Bli kjent med kroppens viktigste styringsverktøy for trening. Lær hvorfor standardformler feiler, om det er farlig å presse hjertet, og hvordan du gjennomfører en nøyaktig makspulstest.
Den ultimate guiden til løpeteknikk og løpsøkonomi
Føles beina tunge selv på korte turer? Ofte sitter bremsen i overkroppen. En ineffektiv holdning og passiv armbruk stjeler energi og øker skaderisikoen i beina.
Myten om 180 steg i minuttet og din optimale løpsfrekvens
Er 180 steg i minuttet fasiten for alle? Ofte forklarer jeg hvorfor blind tro på dette tallet kan skade løpingen din, og hvordan du finner din optimale takt.
Hvordan unngå motivasjonsknekk etter maraton
Å mestre den emosjonelle og fysiologiske utladningen etter et maraton krever en strategisk tilnærming til restitusjon og planlegging av nye mål.
Beste appene for stiløping og navigasjon i 2026
Moderne navigasjonsteknologi har transformert hvordan vi utforsker krevende terreng, der integrasjonen av 3D-kartlegging og sanntidsdata i 2026 sikrer at løpere kan navigere på sti med en presisjon som tidligere var forbeholdt profesjonelle ekspedisjoner.
Slik trener du til ditt første 5 km terrengløp
Lær de fysiologiske prinsippene og tekniske ferdighetene som kreves for å mestre terrengløp og sti-løping for nybegynnere gjennom systematisk forberedelse.
Styrkeøvelser for knestabilitet og biomekanisk integritet
Lær hvordan du bruker vitenskapelig basert styrketrening og nevromuskulær kontroll for å stabilisere knærne og sikre en skadefri løpekarriere.
Løpeordbok og fysiologisk forståelse av sentrale begreper
Bli en tryggere løper ved å mestre fagspråket. Her forklares PB, LSD og negativ splitt med fokus på praktisk bruk og fysiologisk forståelse.
Løpemage og fysiologiske årsaker under belastning
Løpemage skyldes at blodet omdirigeres fra fordøyelsen til muskulaturen, kombinert med mekaniske støt. Her forklarer jeg fysiologien, hvordan du timer matinntaket og justerer intensiteten for å unngå akutt diaré og smerter.
