Karbonsko: Er de verdt pengene for mosjonister?
Vurder om teknologien i moderne karbonsko faktisk forbedrer dine prestasjoner eller øker skaderisikoen basert på din løpsmekanikk og ditt nivå.
Terje Lien
Koffein og løping: Prestasjonseffekt og dosering
Lær hvordan du bruker koffein for å redusere opplevd anstrengelse og forbedre utholdenheten gjennom presis dosering og timing i treningshverdagen din.
Plantar fascitt: Hælsmerten som nekter å gi seg
Lær hvordan du identifiserer, avlaster og trener deg ut av langvarig hælsmerte med fysiologiske prinsipper som fungerer for løpere i alle aldre.
Asfalt vs. Terreng: Hva er best for beina?
Lær hvordan du balanserer belastningen mellom asfalt og terreng for å unngå skader og optimalisere løpssteget basert på fysiologiske prinsipper og erfaring.
Slik får du med barna på løpetur
Gjør løpeturen til en lek basert på barnets fysiologi. Lær hvordan du tilpasser intensitet, distanse og utstyr for å skape varig løpeglede hos de minste.
Løping og alkohol: Hvordan påvirkes formen?
Kjennes løpeturen tyngre etter et glass vin? Lær hvordan alkohol påvirker restitusjon, søvn og prestasjon, og når du trygt kan trene igjen.
Hodelykt til løping: En guide til mørketid
Gjør mørketid til din styrke med riktig hodelykt. Lær om lumen, passform og batteritid i kulde for å løpe trygt og avslappet gjennom vinteren.
Magnesium og kramper: Myte eller fakta?
Er magnesium redningen når leggene knyter seg, eller kaster du penger ut av vinduet? Vi dykker ned i fysiologien bak muskelkramper, avliver seiglivede myter og ser på hva som faktisk fungerer når smerten hugger tak.
Slik løper du teknisk godt i terreng
Mestre stiene med teknikk som gir flyt og trygghet. Lær om fotarbeid, nedoverløping og hvordan du sparer krefter i motbakker for en bedre terrengopplevelse.
VO2-maks: Hva er det og kan det økes?
VO2-maks er kroppens motorstørrelse og den viktigste indikatoren på din kondisjon. Lær fysiologien, hvordan du tester den, og de mest effektive metodene for å øke oksygenopptaket.
