50%

MERKEVARESALG!

 

I RABATT PÅ MENGDER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG TURUTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Kaon er en ekstremt lett dunjakke som er enkel å pakke med seg.
 

Diablo Down Hoodie er fylt med 700-dun, som gir god varme på kalde dager.

THE NORTH FACE W Diablo Down

RAB

Kaon Wmns

RAB Microlight Alpine WmnS

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i der, vekt og varme er de viktigste faktorene.

3 199,-

1 499,-

1 849,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 1 500,-

Du får 20% i rabatt!

JANUAR

SALG!

3 999,-

2 999,-

JANUAR

SALG!

2 499,-

Du sparer 650,-

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Den har avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær.

Når det blir kaldere ute så er denne parkaen veldig god å ha. Lausanne III er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

Swims W Lausanne III Parka

Swims W

Davos III 

Swims

Zürich III
 

Når det blir kaldere ute så er denne 3-i-1 parkaen veldig god å ha. Dette er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

3 499,-

4 499,-

3 779,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 801,-

Du får 30% i rabatt!

JANUAR

SALG!

5 000,-

5 300,-

JANUAR

SALG!

6 200,-

Du sparer 2 421,-

Teknisk hybrid-jakke til allsidig trening, tur og perfekt som isolerende mellomlagsplagg. 

Den populære hybrid dunjakken til herre har blitt oppdatert med nytt mønster! Perfekt til et aktivt liv om vinteren. 
 

TUFTE M Lynx Hybrid

NORTHUG Bormio Tech Hybrid Ins

THE NORTH FACE W Belleview Stretch

Belleview Stretch Down Hoodie er konstruert med en blanding av ultravarm dun og syntetisk isolasjon.

1 499,-

2 599,-

999,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 900,-

Du får 40% i rabatt!

JANUAR

SALG!

2 499,-

3 499,-

JANUAR

SALG!

Du får 44% i rabatt!

1 799,-

Vondt oppå foten etter løping

SWIX RaceX Halfzip Ws
 Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

SWIX RaceX Halfzip W

379,-

Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.

Du får 31% i rabatt!

Du får 38% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

549,-

Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.

499,-

800,-

Ekstensorsenene løper langs toppen av foten og gir deg muligheten til å trekke den oppover og rette tærne. Når disse senene blir betent, kan de forårsake vondt oppå foten når du løper eller etter løping. Lær om årsaker til vondt oppå foten etter løping.

Tufte Wear 

Hiking Pants Wms

899,-

Se hele utvalget!

RAB Torque Wmns

899,-

Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform. 

Du får 44% i rabatt!

Du får 40% i rabatt!

1 499,-

ANNONSØRINNHOLD |

1 599,-

En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.

I begge tilfeller er senene sårbare fordi de ikke er beskyttet av bein, muskler eller fettvev. Her er det du trenger å vite om ekstensor senebetennelse, som ofte er ansvarlig for smerter i toppen av foten når du løper.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

Se hele utvalget!

699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

Du får 59% i rabatt!

Du får 59% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

1 699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

699,-

1 699,-

Vondt oppå foten når du løper

Å oppleve smerter i toppen av foten under løping er en vanlig klage blant turgåere, løpere og andre mosjonister. Smerter i toppen av foten føles vanligvis rett under skolissene og har forskjellige årsaker. Den vanligste årsaken er betennelse i ekstensorsenene, noe som resulterer i en tilstand som kalles footextensor tendinopati eller «senebetennelse». Det kan skyldes overbelastningsskader eller sko som er for trange.

Symptomer på ekstensor senebetennelse

Hvis du har å gjøre med ekstensor senebetennelse, vil du føle smerte på toppen av foten når du løper eller går. Du kan se hevelse på toppen av foten og legge merke til en stor kul et sted langs senen.

En enkel test for å finne ut om smerten på toppen av foten er et resultat av ekstensor senebetennelse krever at du får en venn til å hjelpe deg. Bøy først foten ned og skyv ned på tærne. Gi nå motstand ved å la noen trykke på tærne dine. Prøv deretter å trekke tærne opp mot motstanden. Hvis du føler smerte over toppen av foten eller langs ekstensorsenen, er ekstensorsenebetennelse sannsynligvis årsaken.

Årsaker til ekstensor senebetennelse

Å finne ut hva som forårsaker fotsmertene dine er det første trinnet for å finne måter å behandle det på. Noen vanlige faktorer som kan føre til ekstensor senebetennelse er:

  • Stramme leggmuskler. Sener kobler muskel til bein. Så hvis leggmusklene dine er stramme, skaper dette ekstra trekk i beinene i foten. Området kan bli betent og smerte oppstår.
  • Overtrening. Når du konstant stresser føttene mens du trener, trenger de fri for å komme seg og reparere. Hvis det ikke tas tilstrekkelig tid, kan det oppstå problemer som ekstensor senebetennelse.
  • Falt fotbue. Å ha flate føtter kan også bidra til senebetennelse på toppen av foten. En falt fotbue endrer fotens struktur, noe som kan skape problemer med ekstensorsenen, og føre til at den blir betent.
  • Løpevaner eller trening. Å gå mye i oppoverbakke eller løpe, spesielt på en tredemølle hvor du ikke veksler med utfortrening, kan legge mer belastning på fotens ekstensor-sener og føre til betennelse. Utforløp fører også til at senene forlenges, noe som også kan føre til betennelse.
  • Skorelaterte årsaker. Å bruke sko som er for små eller som ikke passer ordentlig, eller snøre sko for trange, kan alle bidra til ekstensor senebetennelse ved å skape et trykkpunkt langs toppen av foten. Ikke-atletiske sko kan også være problemet, så vær sikker på at du har på deg komfortable sko som passer riktig når du ikke trener også.

Behandling av smerter oppå foten

Hvis du opplever smerter på toppen av foten, har du to grunnleggende alternativer. Du kan prøve å behandle det selv eller du kan oppsøke lege.

Egenpleie

Ekstensor senebetennelse forsvinner ofte etter noen dagers hvile, spesielt hvis du får den tidlig. For milde tilfeller, prøv også å tøye leggmuskelen. Du kan gjøre dette ved å bruke et håndkle til å trekke stortåen mot deg eller ved å prøve å spre tærne så langt fra hverandre som mulig.

Selvmassasje med en foam roller hjelper også, og is og antiinflammatoriske medisiner kan brukes for å redusere betennelse, hevelse og smerte. Kompresjoner og seler kan brukes til å støtte foten eller ankelen, og gir større stabilitet til det smertede området.

Prøv også å løsne lissene og snøre skoene over skotungen i et stigemønster, i stedet for i et typisk kryssmønster, for å avlaste trykket på toppen av foten.

Det er vanligvis trygt å trene gjennom fotekstensor senebetennelse hvis smerten er mild og den ikke påvirker gangen din. Hvis du synes det er for smertefullt å løpe, ta et par dager fri før du prøver igjen. Når ekstensorsenen ikke lenger er betent, vil du kunne gå eller løpe relativt smertefritt.

Når du skal kontakte fastlegen

Hvis smertene dine ikke forsvinner etter å ha prøvd de ovennevnte behandlingene, kan det hende du har å gjøre med en annen skade eller tilstand. Andre tilstander med lignende symptomer inkluderer metatarsale stressfrakturer, atypisk gikt og degenerativ leddgikt.

Rådfør deg med fotterapeuten din eller et annet helsepersonell for å finne den nøyaktige diagnosen og neste trinn. I noen mer ekstreme tilfeller kan en fotterapeut anbefale skreddersydde ortoser eller annen behandling, spesielt hvis du har å gjøre med falne buer.

Forebygging av smerter oppå foten

Ved å ta noen få enkle handlinger, kan du bidra til å redusere sjansene for å ha ekstensor senebetennelse, eller for at det skal oppstå igjen hvis du har blitt diagnostisert med denne tilstanden tidligere.

Forebygging av senebetennelse begynner med å ikke stresse foten for mye med for mye trening eller ved å legge for mye press på føttene på et gitt tidspunkt. Arbeid i stedet for å bygge opp styrken og spensten til det myke vevet rundt føttene sakte over tid.

Det er også viktig å bruke sko som passer godt. Hvis skoene dine sitter riktig, er det mindre sannsynlig at toppen av føttene blir irritert eller betent. Dette innebærer, delvis, å velge sko som er ment for treningen du gjør, enten du går, løper eller annen treningsstudio.

Referanser

SWIX RaceX Halfzip Ws
 Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

SWIX RaceX Halfzip W

379,-

Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.

Du får 31% i rabatt!

Du får 38% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

549,-

Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.

499,-

800,-

Om forfatteren

1 189,-

HESTRA Army

Leather Heli GTX®

Lett og varm jakke med dunfyll. Den veier kun 410 gram.

2 200,-

ANNONSØRINNHOLD |

-46%

3 999,-

SWIMS

W Davos III 

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær

ANNONSØRINNHOLD |

6 300,-

-37%

1 319,-

DALE OF NORWAY

Cortina Basic M Masculine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-31%

1 389,-

ALFA Drift

Advance GTX W

Komfortabel tursko med hurtigsnøring, perfekt for utendørsaktiviteter.

ANNONSØRINNHOLD |

2 199,-

-37%

1 499,-

ICEBUG Haze M

RB9X GTX

Denne skoen er full av gode egenskaper. GORE-TEX® membranet gir komfortabel vanntetthet.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-21%

2 999,-

ALFA

Walk King Air GTX

En allsidig fjellstøvel med universell passform. GORE-TEX membranen sørger for vanntetthet og pusteevne.

ANNONSØRINNHOLD | 

3 999,-

-25%

1 549,-

SCARPA

Mescalito GTX

Mescalito GTX passer for fotturer i marka og på fjellet, til tekniske anmarsjer, via ferrata, eller som en robust og stabil hverdagssko.

ANNONSØRINNHOLD |

2 799,-

-45%

1199,-

DALE OF NORWAY Cortina Basic Feminine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

-37%

1 899,-

799,-

THE NORTH FACE

M Glacier Pro

Glacier Pro FZ gir lett varme, og er laget i et hurtigtørkende og pustende materiale. Hurtigtørkende og pustende. 

ANNONSØRINNHOLD |

1149,-

-30%

1 869,-

RAB

Nebula Pro

Nebula Pro-jakken er den varmeste av RAB sine nye Cirrus HL syntetiske isolerte jakker.

ANNONSØRINNHOLD |

2 499,-

-25%

1 569,-

SWEET PROTECTION Igniter 2Vi MIPS

Igniter 2Vi® Mips Helmet er en ekte all-mountain hjelm. Den har en hard skallkonstruksjon med utmerket ventilasjon og komfort. 

ANNONSØRINNHOLD |

2 299,-

-32%

735,-

RAB

Incline

Softshellbuksen er laget med Matrix ™ dobbeltvevet stoff, som gir vind- og værbestandighet.

1 299,-

ANNONSØRINNHOLD |

-43%