Vitaminer i blåbær

0
39
Vitaminer i blåbær
Foto: Adobe Stock

Blåbær er fullpakket med næringsstoffer, og har en rekke helsefremmende fordeler. Lær mer om hvilke vitaminer du finner i blåbær.

Vitaminer i blåbær

Blåbær er fulle av antioksidanter og fytoflavinoider, og inneholder også mye kalium og C-vitamin, noe som gjør dem til det beste valget blant leger og ernæringsfysiologer. Ikke bare kan de redusere risikoen for hjertesykdommer og kreft, de er også betennelsesdempende. Betennelse er en viktig driver for alle kroniske sykdommer, så blåbær har en rekke fordeler. Når du velger bær, må du merke deg at jo mørkere de er, jo mer antioksidanter har de. Frosne bær er like gode som friske. Sørg for å inkludere mange andre frukt og grønnsaker i kostholdet ditt også.

Artikkelen fortsetter under annonsen



Næringsinnhold i blåbær

  • 3,6 g kostfiber, eller 14,4 prosent av daglig inntak
  • 9 milligram (mg) kalsium, 0,9 prosent av daglig inntak
  • 9 mg magnesium, 2,25 prosent av daglig inntak
  • 114 mg kalium, 2,42 prosent av daglig inntak
  • 14,4 mg C-vitamin, 24 prosent av daglig inntak
  • 9 mikrogram folat, 2,25 prosent av daglig inntak
  • 80 internasjonale enheter (IE) vitamin A, 1,6 prosent av daglig inntak
  • 0,84 mg vitamin E, 4,2 prosent av daglig inntak

Relaterte artikler:

Blåbær karbohydrater

Næringsinnhold blåbær




LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her