50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

VDOT pulssoner

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Lær mer om hvilken pulssoner du kan trene etter med VDOT, og hvor mye og med hvilken intensitet du kan trene innenfor de forskjellige sonene.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trening med lav intensitet

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Trening med lav intensitet kan bli gjennomført med en intensitet som ligger mellom 65-79 prosent av makspuls. Målet bør være å ikke trene hardere enn at du kan snakke vanlig mens du løper. Varighet på trening med denne intensiteten kan være 30-210 minutter, og kan utgjøre 70-80 prosent av den totale treningsmengden i løpet av en uke.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Tempotrening

Tempotrening kan være trening som blir utført med 90 prosent av makspuls. Intensiteten kan på treningen kan være komfortabel hard, som gjør at du kan løpe over lenger tid med denne intensiteten. Varighet på treningen kan være alt fra 15-60 minutter og kan utgjøre 5-10 prosent av den totale treningsmengden i løpet av en uke.

Terskeltrening

Terskeltrening kan bli utført med 88-90 prosent av makspuls, med en varighet på maksimalt 20 minutter. Terskeltrening kan utgjøre 3-5 prosent av den totale treningsmengden i løpet av en uke.

Intervalltrening

Intervalltrening kan bli gjennomført med en intensitet på 98-100 prosent av makspuls, med en varighet på maks 5 minutter på et intervall. Intervalltrening kan utgjøre 8 prosent av den totale treningsmengden i løpet av en uke.

Sprintintervaller

Sprintintervaller kan bli utført med en intensitet på 95-100 prosent av makspuls, med en varighet på maksimalt 2 minutter. Sprintintervaller kan utgjøre 2 prosent av den ukentlige treningsmengden .

VDOT pulssoner

Selv om pulssonene for terskeltrening, intervalltrening og sprintintervaller ligger veldig høyt. Sprintintervaller skal bli utført med maksimal intensitet og lange pauser. Sprintintervaller er den eneste av disse treningsformene som skal kjøres over anaerob terskel. For øvrig trening skal du ikke trene over anaerob terskel. Tilpasse intensiteten deretter. Hvis du kjenner at du stivner når du trener, tempo, terskel eller intervall, løper du mest sannsynlig med for hard intensitet. Når det er sagt, så er det ikke til å stikke under en stol at tempotrening, terskeltrening og intervalltrening er hard trening. Sørg derfor for å ha lange nok pauser, slik at du henter deg inn igjen tilstrekkelig før neste fartsøkning.

Relaterte artikler:

Hva er VDOT?

VDOT – ditt magiske nummer

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!