20-50% RABATT!


OPPTIL 50%

PÅ ALT AV BRILLER, SKO, SEKKER OG TURFAVORITTER!

HØSTKUPP!

Vann i kroppen

Flyturer, hormonendringer og for mye salt er noen årsaker til at kroppen holder på overflødig vann. Lær mer om årsaker til mye vann i kroppen og hva du kan gjøre for å forebygge.

Hva er vannretensjon?

Flyturer, hormonendringer og for mye salt kan alle føre til at kroppen beholder overflødig vann. Kroppen din består hovedsakelig av vann. Når hydratiseringsnivået ditt ikke er balansert, har kroppen en tendens til å holde på det vannet. Vanligvis kan vannretensjon føre til at du føler deg tyngre enn normalt, og mindre smidig eller aktiv.

Det kan også forårsake:

  • oppblåsthet
  • hevelse
  • opphovning

For mye vann i kroppen er et vanlig helseproblem, og kan forekomme daglig. En rekke faktorer kan forårsake det, inkludert:

  • kosthold
  • menstruasjonssyklus
  • genetikk

Du kan hjelpe til med å lindre vannretensjon ved å gjøre livsstilsendringer.

Symptomer på vannretensjon

Symptomer på vannretensjon kan omfatte:

  • oppblåsthet, spesielt i mageområdet
  • hovne bein, føtter og ankler
  • hevelse i magen, ansiktet og hoftene
  • stive ledd
  • vektvariasjoner
  • fordypninger i huden, lik det du ser på fingrene når du har vært i badekaret eller dusjet lenge

Hva forårsaker for mye vann i kroppen?

En rekke faktorer kan forårsake for mye vann i kroppen, inkludert:

  • flyturer: Endringer i trykket i kabinen og å sitte over en lengre periode kan føre til at kroppen din holder på vannet.
  • står eller sitter for lenge: Tyngdekraften holder blod i nedre ekstremiteter. Det er viktig å stå opp og bevege seg ofte for å holde blodet i sirkulasjon. Hvis du har en stillesittende jobb, planlegger du tid til å stå opp og gå rundt.
  • menstruasjonsendringer og svingende hormoner
  • å spise for mye salt: Du kan få for mye salt ved å bruke mye bordsalt eller innta bearbeidet mat og brus.
  • medisiner: Noen medisiner har vannretensjon som en bivirkning. Disse inkluderer:
  • cellegiftbehandlinger
  • reseptfrie (OTC) smertestillende midler
  • blodtrykksmedisiner
  • antidepressiva
  • svakt hjerte: Et svakt hjerte som ikke kan pumpe blod godt nok, kan få kroppen til å beholde vann.
  • dyp venetrombose (DVT): Beinhevelse kan skyldes DVT, som er en blodpropp i en vene.
  • graviditet: Vektskiftet under graviditet kan føre til at beina beholder vann hvis du ikke beveger deg regelmessig.

Metoder for å unngå for mye vann i kroppen

Midler for oppbevaring av vann inkluderer:

Følg et saltfattig kosthold

Prøv å begrense inntaket av salt til ikke mer enn 2300 milligram per dag. Dette betyr å ikke spise for mye bearbeidet mat. Prøv å tilsette krydder i stedet for salt for å smakesette grønnsaker og magre proteiner.

Tilsett kalium- og magnesiumrike matvarer

De vil hjelpe til med å balansere natriumnivået. Alternativene inkluderer:

  • bananer
  • avokado
  • tomater
  • søte poteter
  • bladgrønnsaker, for eksempel spinat

Ta et vitamin B-6 tilskudd

Ifølge en studie publisert i Journal of Caring Sciences, hjalp vitamin B-6 betydelig med premenstruelle symptomer som vannretensjon.

Spis proteinrik mat

Protein tiltrekker seg vann og holder kroppen balansert. Et spesielt protein kalt albumin holder væske i blodet og forhindrer at det lekker ut og forårsaker hevelse.

Hold føttene hevet

Ved å løfte føttene kan du bevege vannet oppover og vekk fra nedre ekstremiteter.

Bruk kompresjonssokker

Kompresjonssokker blir mer populære og lettere å finne. De er tilgjengelige i sportsklesbutikker og mange nettsteder. Kompresjonssokker kan føles litt ubehagelig i begynnelsen. Formålet med komprimeringsklær er å klemme beina og forhindre væske fra å samle seg.

Søk legehjelp hvis problemet vedvarer

Legen din kan foreskrive vanndrivende medisin for å få deg til å tisse mer.

Relaterte artikler:

Blir man tynnere av å drikke vann

Hvor mye vann om dagen

Om forfatteren

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds


Nytt sosialt nettverk for skilte og single foreldre


INNSPURT!

Av Spurt
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!

INNSPURT!

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!