Hva som er vanlig fettprosent for kvinner og menn, vil variere. Lær mer om hva som er vanlig fettprosent, basert på kjønn, aktivitetsnivå og alder.
Ingen tall gir et fullstendig bilde av din individuelle helse. Hvordan du behandler kropp og sinn er ofte bedre indikatorer på din generelle helse og velvære. Imidlertid lever vi i en tid der leger og andre eksperter bruker diagrammer, data og andre målinger for å lage en standard definisjon av helse. Derfor vil legen din eller helsepersonell ofte kartlegge kroppsmasseindeksen, eller BMI. Selv om BMI og andre målinger som fettprosent tjener et formål, er det også viktig å huske på at å bevege kroppen og ta målrettede valg om matvarene du spiser, også bidrar til din generelle helse.
Relatert: Hvordan få ned fettprosent
Hvordan beregne fettprosent?
Når det gjelder måling av fettprosent, er noen av metodene som er ganske dyre og ikke veldig nøyaktige. Disse inkluderer:
- røntgenabsorptiometri
- hydrostatisk veiing
- luftfortrengning pletysmografi
- 3D-skannere
- Måling av hudfolder
Vanlig fettprosent
Siden en beregning av BMI utelukkende er basert på høyden og vekten din, er ikke kjønn viktig for hvordan dette tallet beregnes. Når det er sagt, er det forskjeller mellom menn og kvinner når det gjelder fettprosent. Fettprosent for kvinner faller inn under noen få forskjellige kategorier. Noen diagrammer vil dele prosentene etter kategorier, for eksempel idrettsutøvere, mens andre deler områdene inn etter alder.
Vi kan ha følgende kategorier for fettprosent for kvinner:
Essensielt fett: 10-13%
Idrettsutøvere: 14-20%
Fitness: 21-24%
Normalt: 25-31%
Fedme>: 32%
Fettprosent for kvinner etter alder:
- 20-39 år: 21-32%
- 40-59 år: 23-33%
- 60-79 år: 24-35%
Vi kan ha følgende kategorier for fettprosent for menn:
- Essensielt fett: 2-5%
- Idrettsutøvere: 6-13%
- Fitness: 14-17%
- Normal: 18-24%
- Fedme>: 25%
Fettprosent for menn etter alder:
- 20-39 år: 8-19%
- 40-59 år: 11-21%
- 60-79 år: 13-24%
Relaterte artikler:
