50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Trening som gjør deg utholdende

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Trening som gjør deg utholdende. Lær hvordan variert trening med vekslende intensitet kan gjøre deg til en utholdende løper.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trening for å bli mer utholdende

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Løping er en av de mest effektive måtene du kan trene utholdenhet på, og du vil i varierende grad få økt utholdenhet avhengig hva du trener og med hvilken intensitet. trening som gjør deg utholdende, og kan gi deg best mulig effekt, kan være variert løpetrening med vekslende intensitet.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Trening med høy intensitet som gjør deg utholdende

Trening med høy intensitet vil gjør deg utholdende, og du kan trene løping der du varierer med hvor hard intensitet du trener og hvor lenge. Effektive treningsformer for å bygge utholdenhet kan være intervalltrening, tempotrening, og motbakketrening. Dette er trening som kan variere med hvilken intensitet du kan trene, og hvor lenge du trener med denne intensiteten.

Intervalltrening som gjør deg mer utholdende

Intervalltrening kan være effektiv utholdenhetstrening og gjennomføres ved at du løper intervaller på tid eller distanse med pauser mellom hvert intervall. Du bør veksle mellom å løpe kortintervall og langintervall for best mulig effekt. Siden intervaller blir løpt over et relativt kort tidsrom, kan intensiteten på denne treningen være høy. Løp intervallene progressivt ved at du øker intensiteten innenfor hvert intervall, og fra ett intervall til det neste. Intensiteten på intervallene vil da ligge mellom moderat til hard intensitet, og typisk vil intervallene bli avsluttet med hard intensitet.

Tempotrening som gjør deg mer utholdende

Tempotrening er en annen effektiv måte å trene opp utholdenheten, enten ved at du trener tempointervaller eller tempotrening uten pauser. Tempointervaller passer bra for nybegynnere som har liten eller ingen erfaring med denne type trening fra før av. Tempointervall minner mye om intervalltreningen, men intervallene er noe lenger og intensiteten noe lavere, med tilpassede pauser mellom hvert intervall. Dette er mer overkommelig trening for nybegynnere, før de går over til å trene tempo uten pauser. Tempotrening uten pauser er effektiv utholdenhetstrening som trener deg opp i å løpe med høy intensitet over et lenger tidsrom. Intensiteten på tempotreningen vil typisk variere mellom moderat og hard, og intensiteten bør være lavere jo lenger du løper.

Motbakketrening for å øke utholdenheten

Motbakketrening er noe av den mest effektive løpetreningen du kan gjennomføre. Trening motbakker kan bli gjennomført på relativt kort tid, og effekten er god fordi du raskt kommer opp i høy intensitet. Motbakkeintervall kan også være god trening for å trene opp styrke i legger og lår. Når du trener i motbakker får du også trent på løpeteknikk for bedre løpsøkonomi. Motbakketrening som gjør deg mer utholdende kan veksle mellom kortintervall og langintervall, samt sprintintervaller. Intensiteten på de korte intervallene kan ofte ligge opp mot terskel, men siden hastigheten er lavere når du løper i motbakker og intensiteten varer over relativt kort tid, blir belastningen på beina mindre, og det kan gjøre at du reduserer risikoen for løpeskader.

Trening som gjør deg utholdende

Variere med hva du trener av løping med høy intensitet, og kombinere denne treningen med løping med lavere intensitet, for å ha best mulig effekt med tanke på utholdenhetstrening.

Relaterte artikler:

Effektiv løpetrening som vil gjøre deg mer utholdende

Effektiv trening som gjør deg mer utholdende på 10 km

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!