50%

MERKEVARESALG!

 

I RABATT PÅ MENGDER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG TURUTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Kaon er en ekstremt lett dunjakke som er enkel å pakke med seg.
 

Diablo Down Hoodie er fylt med 700-dun, som gir god varme på kalde dager.

THE NORTH FACE W Diablo Down

RAB

Kaon Wmns

RAB Microlight Alpine WmnS

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i der, vekt og varme er de viktigste faktorene.

3 199,-

1 499,-

1 849,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 1 500,-

Du får 20% i rabatt!

JANUAR

SALG!

3 999,-

2 999,-

JANUAR

SALG!

2 499,-

Du sparer 650,-

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Den har avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær.

Når det blir kaldere ute så er denne parkaen veldig god å ha. Lausanne III er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

Swims W Lausanne III Parka

Swims W

Davos III 

Swims

Zürich III
 

Når det blir kaldere ute så er denne 3-i-1 parkaen veldig god å ha. Dette er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

3 499,-

4 499,-

3 779,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 801,-

Du får 30% i rabatt!

JANUAR

SALG!

5 000,-

5 300,-

JANUAR

SALG!

6 200,-

Du sparer 2 421,-

Teknisk hybrid-jakke til allsidig trening, tur og perfekt som isolerende mellomlagsplagg. 

Den populære hybrid dunjakken til herre har blitt oppdatert med nytt mønster! Perfekt til et aktivt liv om vinteren. 
 

TUFTE M Lynx Hybrid

NORTHUG Bormio Tech Hybrid Ins

THE NORTH FACE W Belleview Stretch

Belleview Stretch Down Hoodie er konstruert med en blanding av ultravarm dun og syntetisk isolasjon.

1 499,-

2 599,-

999,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 900,-

Du får 40% i rabatt!

JANUAR

SALG!

2 499,-

3 499,-

JANUAR

SALG!

Du får 44% i rabatt!

1 799,-

Trening som gjør deg raskere

2XU Aero Vent Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

2xu Form Stash

Hi-Rise Wms

649,-

Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt. 

Du får 35% i rabatt!

Du får 33% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

999,-

Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform. 

599,-

899,-

ANNONSØRINNHOLD |

TRENINGSDAGER!

OPPTIL

45%

 

I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!

Trening som gjør deg raskere. Lær deg hvilken trening som kan gjøre deg til en raskere løper og sikrer en kontinuerlig og god formutvikling.

Tufte Wear 

Hiking Pants Wms

899,-

Se hele utvalget!

RAB Torque Wmns

899,-

Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform. 

Du får 44% i rabatt!

Du får 40% i rabatt!

1 499,-

ANNONSØRINNHOLD |

1 599,-

En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.

Trene for å bli raskere

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

Se hele utvalget!

699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

Du får 59% i rabatt!

Du får 59% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

1 699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

699,-

1 699,-

Som nybegynner vil du ofte oppleve en rask formstigning når du trener løping, der du både løper raskere og blir mer utholdende. For å fortsette denne formutviklingen, vil det etter hvert bli behov for å gjennomføre mer målrettet løpetrening for at du skal bli en raskere løper.

I denne artikkelen vil du lære mer om trening som kan gjøre deg til en raskere løper, og sikrer deg en jevn og god formutvikling.

Når formkurven flater ut

I perioder når du trener løping kan det være at du opplever stagnasjon. Formstigningen og resultatene uteblir. Etter at du har hatt en fin oppadgående kurve formmessig, kan du nå det som ofte kalles et platå, det vil si et nivå der formkurven din flater ut. Det som skjer er at kroppen tilpasser seg løpetreningen du gjennomfører, intensitet og treningsmengde. Ofte skjer dette er en periode med formstigning. Alle løpere vil før eller senere oppleve perioder der fremgangen uteblir, og det er helt normalt. Å ha en kontinuerlig, oppadstigende formkurve er, om ikke umulig, i beste fall krevende. Når du trener løping, vil kurven din naturlig variere, ved at den går opp og ned. For å forsinke eller gjøre utflatingen i formkurven kortest mulig, bør du variere løpetreningen, og en måte å gjøre det på er variere med forskjellige typer fartstrening.

Variere med hvilken intensitet du trener løping

Når du hele tiden varierer løpetreningen med intensitet, lar du ikke kroppen venne seg til en bestemt fart når du trener. Det er flere måter du kan gjøre det på, blant annet gjennom fartslek, intervalltrening og tempotrening. Å legge inn løpetrening med høyere intensitet kan være effektiv trening som gjør deg raskere. Det er viktig å merke seg at denne treningen bare skal utgjøre omtrent en femtedel av den totale treningsmengden i løpet av en uke. Hovedvekten av trening som gjør deg raskere skal være med lav intensitet. Dette er trening du får gjennom rolig løping og langturer.

Trening med fartslek for å bli raskere

Fartslek kan være trening som gjør deg raskere, og er en effektiv måte å variere løpetreningen for i enda større grad motvirke stagnasjon og utflating i formkurven din. Fartslek er effektiv trening, og en enkel og morsom form for fartstrening som kan gjøre det enklere for deg som nybegynner å komme i gang med andre former for intervalltrening.

Fartslek innebærer å veksle mellom løping med lav og høy intensitet, over korte eller lengre distanser. Hvor ofte du veksler mellom å variere tempo, og hvor lenge, kan være tilfeldig, ved at du kan la ditt formnivå eller dagsform bestemme hvor ofte du legger inn fartsøkninger, og hvor lenge disse varer. Fartsleken kan også være mer strukturert, ved at du på forhånd definerer lengden eller tiden på fartsøkningene, og den rolige løpingen mellom hvert intervall.

Intervalltrening for å bli raskere

Progressiv intervalltrening er trening som kan gjøre deg til en raskere løper. Øk farten gradvis innenfor hvert intervall, og fra ett intervall til det neste. Når du trener intervall på denne måten får kroppen en gradvis tilpasning til økt intensitet. Muskulatur, sener og ledd er dermed varm og smidig før du begynner å ta skikkelig. Det kan bidra til at du får en bedre effekt ut av intervalltreningen i og med at du fordeler kreftene mer jevnt utover i treningsøkta.

Trening med kortintervaller for å bli raskere

Kortintervaller er trening som effektivt kan gjøre deg raskere. Raske intervaller stimulerer de raske muskelfibrene, slik at du gradvis bygger opp større fart. Kortintervaller er også mindre belastende, siden belastningen pågår over et relativt kort tidsrom.

Tempotrening for å bli en raskere løper

Tempotrening i konkurransefart eller med moderat til hard intensitet, trener deg opp i å holde et høyere tempo over et lenger tidsrom. Kombinert med intervalltrening, er dette trening som vil gjøre deg raskere. Gjennomføre tempotrening på 10-40 minutter, avhengig av hvilken distanse du trener for. Har du lite erfaring med denne treningsformen, kan du starte med tempointervaller med pauser, på alt fra 5-10 minutter. Når formen blir bedre, kan du gå over til å trene tempo uten pauser.

Trening med langturer for å bli raskere

Veksle mellom rolige og raske langturer for å bli en raskere løper. Langturer gjør deg sterkere og mer utholdende. Når du trener løping over lang tid vil du bli sterkere i beina, og dette kan også bidra til at du greier å løpe i et raskere tempo når du løper kortere distanser.

Trene raske langturer der du løper hele eller deler av langturen med høyere intensitet. Du kan også gjennomføre en variant der du avslutter en langtur med en rask avslutning de siste 5-10 minuttene av langturen.

Restitusjon for å bli raskere

Trene for å restituere, ikke omvendt. Mange løpere ser på restitusjon som et nødvendig onde, for å kunne trene enda mer løping. Se heller på restitusjon som en belønning der du faktisk blir sterkere og raskere. Det er når du restituerer at kroppen bygger seg opp igjen og blir sterkere, og du blir i stand til å løpe lenger og raskere.

Trening som gjør deg raskere

Variert løpetrening med vekslende intensitet er trening som gjør deg raskere. I tillegg til å bli raskere, er dette trening som også er mer motiverende. Veksle mellom å trene intervall, tempotrening og fartslek, og fyll på med rolig løpetrening og ukentlige langturer. Sørg for å få tilstrekkelig med restitusjon i løpet av en treningsuke.

Relaterte artikler:

Effektiv fartstrening som gjør deg raskere på 5 km

Hvordan bli en raskere løper

2XU Aero Vent Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

2xu Form Stash

Hi-Rise Wms

649,-

Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt. 

Du får 35% i rabatt!

Du får 33% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

999,-

Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform. 

599,-

899,-

ANNONSØRINNHOLD |

TRENINGSDAGER!

OPPTIL

45%

 

I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!

Om forfatteren

Legg inn kommentar

1 189,-

HESTRA Army

Leather Heli GTX®

Lett og varm jakke med dunfyll. Den veier kun 410 gram.

2 200,-

ANNONSØRINNHOLD |

-46%

3 999,-

SWIMS

W Davos III 

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær

ANNONSØRINNHOLD |

6 300,-

-37%

1 319,-

DALE OF NORWAY

Cortina Basic M Masculine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-31%

1 389,-

ALFA Drift

Advance GTX W

Komfortabel tursko med hurtigsnøring, perfekt for utendørsaktiviteter.

ANNONSØRINNHOLD |

2 199,-

-37%

1 499,-

ICEBUG Haze M

RB9X GTX

Denne skoen er full av gode egenskaper. GORE-TEX® membranet gir komfortabel vanntetthet.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-21%

2 999,-

ALFA

Walk King Air GTX

En allsidig fjellstøvel med universell passform. GORE-TEX membranen sørger for vanntetthet og pusteevne.

ANNONSØRINNHOLD | 

3 999,-

-25%

1 549,-

SCARPA

Mescalito GTX

Mescalito GTX passer for fotturer i marka og på fjellet, til tekniske anmarsjer, via ferrata, eller som en robust og stabil hverdagssko.

ANNONSØRINNHOLD |

2 799,-

-45%

1199,-

DALE OF NORWAY Cortina Basic Feminine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

-37%

1 899,-

799,-

THE NORTH FACE

M Glacier Pro

Glacier Pro FZ gir lett varme, og er laget i et hurtigtørkende og pustende materiale. Hurtigtørkende og pustende. 

ANNONSØRINNHOLD |

1149,-

-30%

1 869,-

RAB

Nebula Pro

Nebula Pro-jakken er den varmeste av RAB sine nye Cirrus HL syntetiske isolerte jakker.

ANNONSØRINNHOLD |

2 499,-

-25%

1 569,-

SWEET PROTECTION Igniter 2Vi MIPS

Igniter 2Vi® Mips Helmet er en ekte all-mountain hjelm. Den har en hard skallkonstruksjon med utmerket ventilasjon og komfort. 

ANNONSØRINNHOLD |

2 299,-

-32%

735,-

RAB

Incline

Softshellbuksen er laget med Matrix ™ dobbeltvevet stoff, som gir vind- og værbestandighet.

1 299,-

ANNONSØRINNHOLD |

-43%