50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Trening som er gøy

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Trening som er gøy. Lær mer om hvordan du kan trene som gjør løping til en morsom og motiverende aktivitet.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trene løping

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

En del har nok en oppfatning om at løping er en hard treningsform, og slutter å løpe eller styrer unna denne aktiviteten. Men faktum er at hvis du trener løping med utgangspunkt i eget formnivå, har en gradvis økning i treningsmengde og intensitet og trener variert, så kan løping være en gøy, motiverende, og ikke minst effektiv treningsform.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

I denne artikkelen vil du lære mer om hvordan du kan trene løping på en måte som gjør det morsomt og motiverende å trene.

Sett deg mål med treningen

Uansett om du er nybegynner eller har drevet med løping i kortere eller lenger perioder, er det helt avgjørende at du setter deg mål for hva du ønsker å oppnå med løpingen. Målene vil være et viktig hjelpemiddel for deg når skal holde motivasjonen for løping oppe. Sett deg kortsiktige og langsiktige mål for hva du ønsker å oppnå. Kortsiktige mål kan ha et perspektiv på alt fra en uke opptil 3 måneder, mens de langsiktige målene kan ha et perspektiv på opptil 3-5 år. Begge type mål vil være viktig for din motivasjon. De kortsiktige målene gjør deg motivert fordi det er noe du kan oppnå og se resultatene av på relativt kort tid, mens de langsiktige målene motiverer fordi du kan oppnå noe større og mer ambisiøst, for eksempel å løpe maraton under 4 timer.

Ta utgangspunkt i eget formnivå når du skal trene løping

Mange nybegynnere starter å trene løping på et nivå som ikke er i samsvar med eget formnivå. Resultatet blir ofte at treningen blir hard, og alt annet enn gøy og motiverende. Du skal treningen med utgangspunkt i ditt formnivå, og om det betyr at du må gå og jogge i begynnelsen, så går det helt fint. Du skal føle mestring, og at treningen er overkommelig. Du skal få lyst til å trene mer. Greier du det, er du et langt steg videre for å gjøre trening til en gøy og motiverende aktivitet.

Ha en gradvis økning i treningsmengde og intensitet

Neste steg er å øke treningsmengden gradvis, etter hvert som du blir i bedre form. Ikke fall for fristelsen det kan være å øke for mye. Lytt til kroppen og la den bestemme når du er klar for å øke treningsmengden. Det viktige er at du skal gjennomføre trening som er gøy, og det gjør du ved å gjøre treningen lystbetont. Som nybegynner kan det være lurt å starte trening med lav intensitet, fordi det er minst belastende for kroppen med tanke på skader. Etter hvert når du føler deg klar for det, kan du legge inn noe fartstrening. Da kan ustrukturert fartslek være en passende aktivitet. Pass på at du ikke trener for hardt, men tren heller med den intensiteten du føler er passende.

Variasjon for å gjøre trening gøy

Å trene i denne samme løypa med samme intensitet uke ut og uke inn, er alt annet enn motiverende, og langt fra trening som er gøy. Du bør variere med hva slags trening du skal gjennomføre. Veksle mellom å trene intervall, fartslek og langturer, og variere med hvilke løyper du trener i. Trene i motbakker, i flate og kuperte løyper, og variere med hvilket underlag du løper på. Variasjon vil garantert gjør treningen mer gøy og lystbetont, og det er bare å være kreativ i hvordan du trener løping.

Trening som er gøy

Trening som er gøy, er trening som motiverende og lystbetont. Trener du med utgangspunkt i ditt formnivå og varierer hvordan du trener, har du et godt utgangspunkt for trening som er gøy. Etter hvert som formnivået ditt blir høyere, vil det være en mer naturlig utvikling å øke treningsmengden, og legge inn små doser med fartstrening, men det er viktig at det skjer på dine premisser. Lytt til kroppen og la den bestemme progresjonen på treningen din.

Relaterte artikler:

Motiverende trening for nybegynnere

15 måter å holde motivasjonen for løping oppe

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!