Trening for alle

0
34
Trening for alle
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Trening er definert som enhver bevegelse som får musklene til å fungere og krever at kroppen din forbrenner kalorier. Lær mer om hvorfor trening bør være for alle.

Det er mange typer fysisk aktivitet, inkludert svømming, løping, jogging, turgåing og dans, for å nevne noen. Trening finnes i mange forskjellige former, og du kan garantert finne en treningsform som passer for deg. Å være aktiv har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, både fysisk og mentalt. Det kan til og med hjelpe deg å leve lenger. Her er de 10 beste måtene regelmessig trening er til fordel for kropp og hjerne.

Trening gjør deg glad

Å trene regelmessig kan forbedre humøret ditt og redusere følelser av angst og depresjon.

Trening kan få deg ned i vekt

Trening er avgjørende for å støtte et raskt stoffskifte og forbrenning av flere kalorier per dag. Det hjelper deg også med å opprettholde muskelmasse og vekttap.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Trening er bra for muskler og bein

Fysisk aktivitet hjelper deg med å bygge muskler og sterke bein. Det kan også bidra til å forhindre osteoporose.

Trening gir deg økt energinivå

Å delta i regelmessig fysisk aktivitet kan øke energinivået ditt. Dette gjelder selv hos mennesker med vedvarende tretthet og de som lider av alvorlige sykdommer.

Trening kan redusere risikoen for kroniske sykdommer

Daglig fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for kronisk sykdom.

Trening er bra for huden din

Moderat trening kan gi antioksidantbeskyttelse og fremme blodstrømmen, noe som kan beskytte huden din og forsinke aldringstegn.

Trening er bra for hjernehelsen og hukommelsen

Regelmessig trening forbedrer blodstrømmen til hjernen og hjelper hjernens helse og hukommelse. Blant eldre voksne kan det bidra til å beskytte mental funksjon.

Trening får deg til å slappe av og gir bedre søvnkvalitet

Regelmessig fysisk aktivitet, uansett om det er aerobt eller en kombinasjon av aerob trening og styrketrening, kan hjelpe deg med å sove bedre og føle deg mer energisk.

Trening kan redusere smerter

Trening har gunstige effekter på smertene som er forbundet med forskjellige forhold. Det kan også øke smertetoleransen.

Trening kan gi et bedre sexliv

Trening kan bidra til å forbedre seksuell lyst, funksjon og ytelse hos menn og kvinner. Det kan også bidra til å redusere risikoen for erektil dysfunksjon hos menn.

Relaterte artikler:

Fartslek er effektiv trening for alle

Autogen trening

Annonse fra X-LIFE