35%

RABATT

PÅ ET STORT

UTVALG AV  SKO!



-63%

-64%

-53%

-55%

1 990,-

5 990,-

5 490,-

2 790,-

3 999,-

1 490,-

5 490,-

2 490,-

Trening etter omikron

For mange mennesker kan det være en utfordring å komme tilbake til trening etter Covid-19. De kan oppleve at de ikke lenger har det samme nivået av utholdenhet eller styrke som de hadde før sykdommen. Lær mer om trening etter omikron.

Og for de som har langvarige symptomer som oppstår med COVID, kan det noen ganger ta måneder eller lenger å gjenopprette tidligere kondisjonsnivå.

1 490,-

3 999,-

-63%

SurPlus Basic SUP – NY

2022 pakke, 9,4″

-20%

-20%

-21%

-20%

2 512,-

3 140,-

3 188,-

3 985,-

4 099,-

5 199,-

3 785,-

3 028,-

Det er ingen fasit på hvordan du bør trene etter omikron – det avhenger av hvor alvorlig sykdommen din var, hvilken type symptomer du hadde, og hvor lenge disse symptomene vedvarte.

Symptomenes alvorlighetsgrad bestemmer veien tilbake etter omikron

Det er anbefalt at personer som hadde hjerte- eller lungerelaterte symptomer under eller etter COVID-19, snakker med en lege før de begynner å trene igjen. For idrettsutøvere som kommer seg etter COVID-19 med pågående hjerte-lunge-symptomer angående myokarditt eller myokardinvolvering, bør ytterligere evaluering utføres før treningen gjenopptas.

GARMIN fenix 7X Sapphire Solar

SVART

GARMIN fenix 7X Sapphire Solar GRÅ

11 490,-

9 409,-

I tillegg bør personer som ble innlagt på sykehus for mulige hjerterelaterte problemer på grunn av en koronavirusinfeksjon vurderes av en lege før de går tilbake til trening. Personer som har blitt diagnostisert med myokarditt bør avstå fra trening i 3 til 6 måneder. Du må bør også få en godkjenning av en lege før du starter å trene igjen.

SALG PÅ BRILLER!

OPPTIL

-50%

Den nye ACC-veiledningen antyder at det er trygt for personer uten symptomer å gå tilbake til trening 3 dager etter en positiv COVID-19-test. Dette gir nok tid til å se hvordan symptomene utvikler seg. For de med milde symptomer som ikke involverer hjertet eller lungene, er det på generelt grunnlag trygt å gå tilbake til trening når symptomene forsvinner. Dette gjelder ikke tap av luktesans eller smakssans, som kan ta uker å bli kvitt.

Å ta seg tid til å hvile mens du bekjemper en aktiv infeksjon vil bidra til å fokusere kroppens energi i riktig retning. Hvis du kommer tilbake til trening for tidlig, gir du ikke kroppen din styrke til å bekjempe viruset. Bruk energien din på egenomsorg, forsiktig tøying, rikelig med vann og et balansert kosthold komplett med frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og meieriprodukter.

  • Hvis hjerte- eller lungerelaterte symptomer oppsto under mild COVID-19, bør du ikke gjennomføre høyintensiv trening inntil symptomene forsvinner og hjertetesting er utført.
  • Hvis du hadde en hjertesykdom før du utviklet COVID-19, sjekk med legen din før du fortsetter treningen. I tillegg, søk medisinsk hjelp for eventuelle symptomer.
  • I alle tilfeller bør personer som hadde en positiv COVID-19-test eller en mistenkt koronavirusinfeksjon unngå å trene rundt andre før isolasjonsperioden deres er over.

GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium

GARMIN epix

Gen 2 – Slate

7 955,-

6 799,-

Gå gradvis tilbake til trening og lytt til kroppen

Selv om det kan være fristende å fortsette treningsprogrammet der du slapp før COVID-19, bør du trene deg gradvis opp igjen. Ikke bli overrasket hvis du føler at du har mistet noe av din kardiovaskulære utholdenhet eller styrke når du kommer tilbake til treningsprogrammet etter å ha hatt COVID-19. Dette er normalt.

Når du føler at kroppen din blir sterkere, kan du legge til vekttrening og kardiovaskulær trening med høyere intensitet.

Hvis du vil ha en mer strukturert tilnærming, følg 50/30/20/10-regelen, som ble utviklet av treningseksperter som en trygg måte å komme tilbake til trening etter en lengre periode med inaktivitet. Du starter med å redusere varigheten eller intensiteten på treningsøktene dine til maksimalt 50 prosent av det du gjorde før du ble syk.

Så hvis du løp 30 km i uken, ville du starte 15 km i uken. Øk den deretter gradvis til 21 km i uken, 24 km i uken, 47 miles i uken, og deretter tilbake til nivået ditt før omikron.

Relaterte artikler:

Tegn på infeksjon i kroppen

Hvordan få bedre immunforsvar

Referanser

2 490,-

5 490,-

-54%

SurPlus Neptune SUP – NY 2022 pakke, 10’8»

Om forfatteren