50%

MERKEVARESALG!

 

I RABATT PÅ MENGDER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG TURUTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Kaon er en ekstremt lett dunjakke som er enkel å pakke med seg.
 

Diablo Down Hoodie er fylt med 700-dun, som gir god varme på kalde dager.

THE NORTH FACE W Diablo Down

RAB

Kaon Wmns

RAB Microlight Alpine WmnS

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i der, vekt og varme er de viktigste faktorene.

3 199,-

1 499,-

1 849,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 1 500,-

Du får 20% i rabatt!

JANUAR

SALG!

3 999,-

2 999,-

JANUAR

SALG!

2 499,-

Du sparer 650,-

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Den har avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær.

Når det blir kaldere ute så er denne parkaen veldig god å ha. Lausanne III er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

Swims W Lausanne III Parka

Swims W

Davos III 

Swims

Zürich III
 

Når det blir kaldere ute så er denne 3-i-1 parkaen veldig god å ha. Dette er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

3 499,-

4 499,-

3 779,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 801,-

Du får 30% i rabatt!

JANUAR

SALG!

5 000,-

5 300,-

JANUAR

SALG!

6 200,-

Du sparer 2 421,-

Teknisk hybrid-jakke til allsidig trening, tur og perfekt som isolerende mellomlagsplagg. 

Den populære hybrid dunjakken til herre har blitt oppdatert med nytt mønster! Perfekt til et aktivt liv om vinteren. 
 

TUFTE M Lynx Hybrid

NORTHUG Bormio Tech Hybrid Ins

THE NORTH FACE W Belleview Stretch

Belleview Stretch Down Hoodie er konstruert med en blanding av ultravarm dun og syntetisk isolasjon.

1 499,-

2 599,-

999,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 900,-

Du får 40% i rabatt!

JANUAR

SALG!

2 499,-

3 499,-

JANUAR

SALG!

Du får 44% i rabatt!

1 799,-

Trening av armer

2XU Aero Vent Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

2xu Form Stash

Hi-Rise Wms

649,-

Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt. 

Du får 35% i rabatt!

Du får 33% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

999,-

Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform. 

599,-

899,-

ANNONSØRINNHOLD |

TRENINGSDAGER!

OPPTIL

45%

 

I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!

Mens vi vanligvis trener armer med å løfte vekter, trenger du verken treningsmedlemskap eller vekter for å tone armmuskulaturen.

Tufte Wear 

Hiking Pants Wms

899,-

Se hele utvalget!

RAB Torque Wmns

899,-

Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform. 

Du får 44% i rabatt!

Du får 40% i rabatt!

1 499,-

ANNONSØRINNHOLD |

1 599,-

En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.

For å oppnå sterke armer, er det ikke noe fancy utstyr som kreves. Bare noen husholdningsartikler og nok plass til at du kan bevege deg rundt. Disse øvelsene du kan enkelt implementere i treningsrutinen din. Noen øvelser engasjerer også og med kjerne og setemuskler, nok til at du kan fullføre en helkroppstrening.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

Se hele utvalget!

699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

Du får 59% i rabatt!

Du får 59% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

1 699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

699,-

1 699,-

Armsirkler

Styrke skuldre og armer med enkle, men effektive sirkulære bevegelser. Du kan gjøre denne øvelsen i løpet av få minutter uten utstyr.

  • Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre. Strekk begge armene ut rett til sidene for å danne en T med kroppen din.
  • Drei skuldrene og armene sakte for å lage sirkler fremover med en fot i diameter.
  • Gjennomføre 15 sirkler, snu deretter retningen og fullføre 15 rotasjoner i motsatt retning.
  • Utføre 3 sett totalt.

Triceps dips

Bygg triceps ved å bare bruke kroppsvekten din. Mens du kan gjøre dette på gulvet, kan du også bruke en sofa, benk, stol eller et solid salongbord.

  • Plasser hendene i skulderbredde fra hverandre på møblene du støtter deg på.
  • Skyv bekkenet og setet fremover, slik at det er et gap på mellom 3 og 6 tommer mellom ryggen og gjenstanden du støtter deg på, noe som gir deg klaring når du gjennomfører dips.
  • Bøy bena i 90 graders vinkel med føttene plantet godt på bakken, eller strekk dem ut foran deg (men ikke lås knærne).
  • Senk kroppen langsomt ned og opp igjen, med fokus på å engasjere triceps.
  • Fullfør 3 sett med 12 repetisjoner.

Biceps curls

Selv om du kan bruke vekter til denne øvelsen, kan den være like effektiv med husholdningsartikler som 0,5 liters brusflasker. Denne øvelsen fokuserer primært på bicepsmuskulaturen, men fungerer også deltoidene og kjernen din.

  • Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre og ryggen rett.
  • Hold flasken eller annen vekt i den ene hånden med håndflaten vendt fremover og armen strukket ned til siden.
  • Hold albuen nær kroppen mens du curler bicepsen, og løfter gjenstanden til skulderen i en kontrollert bevegelse.
  • Vri deretter hånden utover slik at håndflaten og håndleddet peker mot taket mens du trykker gjenstanden opp over hodet. Forlenge armen helt til toppen.
  • Ta armen sakte ned på samme måte til hånden din er ved din side i startposisjon.
  • Fullfør 8 repetisjoner med en arm og bytt deretter.
  • Sikt mot 3 sett på begge sider.

Planke med sidegange

Tone magemusklene mens du styrker armene. Variere med en tradisjonell planke ved å bevege deg fra side til side.

  • Sett en tidtaker i 1 minutt før du starter denne øvelsen.
  • Begynn i en forhøyet plankeposisjon med armene strukket under skuldrene og håndflatene plantet godt på bakken.
  • Forlenge beina bak deg med tærne som presser inn i gulvet. Kjernen din skal være engasjert og være i linje med resten av kroppen din.
  • I stedet for å stå på samme stede, gå med hendene og føttene til den ene siden. Ta to eller tre trinn i en retning (eller så mye som plassen din tillater).
  • Gå deretter tilbake til startpunktet og ta samme trinn i den andre retningen. Fortsett å gå side om side til tiden din går ut.
  • Forlenge øvelsen med 30 sekunder eller mer hvis du trenger mer utfordring.

Rullende pushups

Variere standard pushups og prøv en kroppsøvelse som toner armene dine og engasjerer ryggen og skuldrene.

  • Begynn i en forhøyet planke og senk ned for en tradisjonell pushup.
  • Når du kommer tilbake til startposisjonen, løfter du den ene armen fra bakken og strekker hånden mot taket. Drei ryggen ved å plante den frie armen på bakken på motsatt side bak deg. Løft den andre hånden mot himmelen mens du roterer mot en forhøyet plankeposisjon.
  • Senk ned i en pushup og gjenta – rotere side om side.
  • Fullfør 10 pushups for ett sett og gjør 3 sett totalt.

Sideplanke

Sideplanker trener også på skuldre og armer.

  • Ligg på høyre side på gulvet, løft kjernen opp.
  • Press underarmen i bakken for stabilitet. Støttearmen og skulderen din skal være i 90 graders vinkel.
  • Forlenge beina dine ut med føttene som støtter deg. Overkroppen din skal danne en relativt rett linje med nakke, hode og ben.
  • Fest den ikkestøttende armen din ved å strekke den mot taket.
  • Hold i 30 sekunder, og bytt deretter til venstre i 30 sekunder.
  • Fullfør 2 sett på hver side.

Relaterte artikler:

Hvordan trene underarmer

Trene armer med strikk

2XU Aero Vent Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

2xu Form Stash

Hi-Rise Wms

649,-

Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt. 

Du får 35% i rabatt!

Du får 33% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

999,-

Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform. 

599,-

899,-

ANNONSØRINNHOLD |

TRENINGSDAGER!

OPPTIL

45%

 

I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!

Om forfatteren

1 189,-

HESTRA Army

Leather Heli GTX®

Lett og varm jakke med dunfyll. Den veier kun 410 gram.

2 200,-

ANNONSØRINNHOLD |

-46%

3 999,-

SWIMS

W Davos III 

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær

ANNONSØRINNHOLD |

6 300,-

-37%

1 319,-

DALE OF NORWAY

Cortina Basic M Masculine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-31%

1 389,-

ALFA Drift

Advance GTX W

Komfortabel tursko med hurtigsnøring, perfekt for utendørsaktiviteter.

ANNONSØRINNHOLD |

2 199,-

-37%

1 499,-

ICEBUG Haze M

RB9X GTX

Denne skoen er full av gode egenskaper. GORE-TEX® membranet gir komfortabel vanntetthet.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-21%

2 999,-

ALFA

Walk King Air GTX

En allsidig fjellstøvel med universell passform. GORE-TEX membranen sørger for vanntetthet og pusteevne.

ANNONSØRINNHOLD | 

3 999,-

-25%

1 549,-

SCARPA

Mescalito GTX

Mescalito GTX passer for fotturer i marka og på fjellet, til tekniske anmarsjer, via ferrata, eller som en robust og stabil hverdagssko.

ANNONSØRINNHOLD |

2 799,-

-45%

1199,-

DALE OF NORWAY Cortina Basic Feminine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

-37%

1 899,-

799,-

THE NORTH FACE

M Glacier Pro

Glacier Pro FZ gir lett varme, og er laget i et hurtigtørkende og pustende materiale. Hurtigtørkende og pustende. 

ANNONSØRINNHOLD |

1149,-

-30%

1 869,-

RAB

Nebula Pro

Nebula Pro-jakken er den varmeste av RAB sine nye Cirrus HL syntetiske isolerte jakker.

ANNONSØRINNHOLD |

2 499,-

-25%

1 569,-

SWEET PROTECTION Igniter 2Vi MIPS

Igniter 2Vi® Mips Helmet er en ekte all-mountain hjelm. Den har en hard skallkonstruksjon med utmerket ventilasjon og komfort. 

ANNONSØRINNHOLD |

2 299,-

-32%

735,-

RAB

Incline

Softshellbuksen er laget med Matrix ™ dobbeltvevet stoff, som gir vind- og værbestandighet.

1 299,-

ANNONSØRINNHOLD |

-43%