50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Trene styrke tidlig på morgenen

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Hva med å trene styrke på morgenen et annet sted enn i et svett treningsrom? Lær mer om hvordan kan trene opp styrke, hurtighet og utholdenhet med i motbakker.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trene i motbakker tidlig om morgenen

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Styrketrening kan være så mangt, og med å løpe motbakker tidlig om morgenen får du trene opp styrke i bein, kjernemuskulatur, og i tillegg trent opp hurtighet og utholdenhet. Motbakketrening gir deg alt det du trenger for å bli i bedre form. Ved å gjennomføre denne treningen om morgenen, frigjør du tid på ettermiddag og kveld til andre viktige gjøremål. Motbakkeintervaller er kanskje ikke det du bør begynne med, dersom du ikke er vant til å trene om morgenen, men er absolutt ingen umulighet. Likevel kan det være en fordel om du har fått inn en rutine på å trene om morgenen. Starte med 1-2 dager hver uke der du har bestemt deg for å trene løping, og gjennomføre treningen som bestemt. Som fersk morgenløper bør du trene med lavere intensitet i begynnelsen, inntil du blir en garvet løper som kan gjennomføre alle typer løpetrening om morgenen. Gjør alt treningstøy klart kvelden i forveien, og stå opp i god tid slik at du slipper stress med å rekke treningsøkta. Legg deg tidligere kvelden i forveien, så du er frisk og rask når klokka ringer neste morgen.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Hvordan trene styrke tidlig om morgenen

Bestemme på forhånd om du skal gjennomføre rene motbakkeintervaller, eller om du skal trene i kupert terreng der du løper med hardere intensitet i motbakkene. Det siste alternativet kan være lurt å starte med, for å unngå et altfor stort sjokk med trening med for hard intensitet. Og det er viktig at du ikke trener med for hard intensitet om morgenen, og heller har som mål å øke intensiteten gradvis, slik at du får en gradvis tilvenning, fysisk og mentalt på å trene med høyere intensitet. Gjennomføre en skikkelig oppvarming på 10-15 minutter, og avslutt denne med 2-3 stigningsløp. Gjør du det, kan kroppen få en gradvis tilvenning til trening med høyere intensitet. Motivasjon er viktig når du skal gjennomføre trening med høyere intensitet om morgenen, så det er viktig at du ikke tar det alt for hardt. Test for å finne ut med hvilken intensitet du kan trene med om morgenen.

Trene styrke tidlig om morgenen med motbakketrening

Ta utgangspunkt i en bakke med 5-7 grader helning. Gjennomføre bakkeintervaller som ikke er alt for lange, alt fra 40-100 meter. Bestemme på forhånd hvor mange repetisjoner du skal gjennomføre, og gjennomføre intervallene progressivt raskere ved at du øker intensiteten gradvis for hvert intervall. Rolig jogg ned igjen som pause mellom hvert intervall. Start umiddelbart på nytt intervall når du er nede igjen. Jogge ned 10 minutter avslutningsvis.

Ta utgangspunkt i en løype som er kupert. Løp med lav til moderat intensitet i de flatere partiene, og øk tempoet i motbakkene, slike at du trene med moderat til hard intensitet. I likhet med bakkeintervallene, bør du ha som mål å forsere bakkene progressivt raskere. Når du er på toppen, fortsetter du, men i et tempo som er lavt, inntil du har hentet deg inn igjen.

Relaterte artikler:

Effekt av trening om morgenen

Intervalltrening om morgenen

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!