Trene pullups hver dag

0
532
Trene pullups hver dag
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Bør du trene pullups hver dag eller ikke? Lær mer om fordeler og ulemper ved å trene pullups hver dag!

Hvorfor du bør trene pullups hver dag

Det er noe som taler for at du bør trene pullups hver dag.

  • Du sparer tid. Fordi pullups trener hele overkroppen, spesielt øvre deler av ryggen og biceps, kan denne treningen erstatte en rekke øvelser for disse områdene.
  • Spar tid. Hvis du har en pullup stang, trenger du ikke en gang forlate hjemmet for å gjennomføre pullups.
  • Mindre belastning. Pullups påfører mindre belastning på det muskulære systemet, enn tunge løft med vekter. Pullups påfører ikke så mye stress på sentralnervesystemet, som for eksempel HIIT trening. Risikoen for å gjennomføre for mye trening er liten med pullups.
  • Variasjon. Fordi det finnes mange måter å variere pullups på, kan det bidra til bedre stimuli med tanke på muskelvekst.

Hvorfor du ikke bør trene pullups hver dag

Ulempene ved å gjennomføre pullups hver dag oppveier på mange måter fordelene.

  • Hvis du har ortopediske problemer med skuldrene eller albueleddet, bør du ikke gjennomføre pullups hver dag. Dette er områder som trenger tilstrekkelig med restitusjon etter hver økt med pullups. Hvis du har problemer med skuldre og albuer, bør du heller gjennomføre andre typer trening som er mindre belastende.
  • Alle trenger tid til restitusjon, enten du er amatør eller profesjonell, både fysisk og mentalt.
  • Muskelvekst starter når du restituerer, og det å gjennomføre pullups hver dag, vil hemme denne muskelveksten.
  • For nybegynnere vil restitusjonen ta lenger tid (48 timer), enn for de som er mer erfarne.
  • Du bør også avstå fra å gjennomføre pullups hver dag for å unngå stiv muskulatur.
  • Enkelte variasjoner av pullups kan være ekstremt belastende for skuldrene, og du bør av den grunn ikke gjennomføre pullups hver dag.

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

OKTOBERFEST HOS MILRAB

30-40%

RABATT!


Styrkeøvelser med pullups

Hvor mye forbrenner styrketrening

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

BOWFLEX SELECTTECH 552I

SPAR

1000,-