50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Trene på tredemølle for Sentrumsløpet

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Å kombinere trening ute og trene på tredemølle, kan være en effektiv måte å komme i form til Sentrumsløpet. Lær hvordan du skal trene for best mulig effekt.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trene løping på tredemølle for best mulig effekt

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Trene løping på tredemølle for Sentrumsløpet kan få deg i best mulig form til Sentrumsløpet, og sikre god kontinuitet i treningen gjennom hele året, spesielt i vinterhalvåret. Når det er iskaldt og glatt ute, kan du ha mye bedre effekt av å løpe på tredemølle enn å løpe ute. For mange kan trening på tredemølle være mye mer motiverende enn å løpe ute om vinteren. På tredemølle kan du trene variert, for å bli sterkere, raskere og mer utholdende på Sentrumsløpet.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Trene intervaller på tredemølle

Intervalltrening på tredemølle kan øke din aerobe utholdenhet og hurtighet for Sentrumsløpet. Fordelen med å trene intervaller på tredemølla er at du kan løpe jevnt i den hastigheten du ønsker. Legg inn intervaller manuelt med tilpassede pauser, eller bruk forhåndsdefinerte programmer dersom det finnes på mølla.

Motbakketrening på tredemølle

På de aller fleste tredemøller kan du legge inn stigning, slik at du kan simulere motbakker du kan trene i. Sentrumsløpet har en god del stigning i første del av løpet, så du trenger å gjennomføre motbakketrening for å være best mulig forberedt. Legg inn stigning tilsvarende 5-7 grader på mølla, og gjennomføre motbakkeintervaller i ønsket lengde. Pass på at du ikke har for høy fart på mølla når du gjennomføre denne treningen for Sentrumsløpet. Hvis tredemølla har forhåndsdefinerte program med mye stigning, kan du med fordel bruke disse. Øk farten i stigningene, for å få opp pulsen skikkelig.

Gjennomføre testløp på tredemølle

Det kan også være aktuelt å gjennomføre testløp på tredemølla, eksempelvis 3, eller 5 eller 10 km testløp. Testløpene kan du gjennomføre 4-6 uker før du skal løpe Sentrumsløpet, og kan gi en pekepinn på om du er i rute til Sentrumsløpet. Bruk SpurtPredictor løpekalkulator for å se hvilken tid du kan forvente når du løper Sentrumsløpet. Legg inn 2 graders stigning på tredemølla for å kompensere for manglende luftmotstand.

Kombinere løpetrening ute med løping på tredemølle

Trening på tredemølle kan være effektivt, men du mangler frasparket du har når du trener ute. Hvis du utelukkende trener på tredemølle for Sentrumsløpet, kan det gjøre at muskulaturen i spesielt leggene ikke er sterk nok. Derfor bør du alltid kombinere det å løpe på tredemølle med trening ute når du trener deg opp til Sentrumsløpet. Spesielt motbakkeintervaller ute kan være en effektiv måte å styrke leggmuskulaturen, men også andre former for løpetrening ute. Inne kan du gjennomføre tåhev i trapper, som kan bidra til å styrke leggmuskulaturen din. Denne øvelsen kan du også variere med ettbeins tåhev.

Trening på tredemølle for Sentrumsløpet

Å variere løpetreningen med å trene på tredemølle kan være en effektiv og motiverende måte å trene deg opp til Sentrumsløpet på. Spesielt om vinteren kan trening på tredemølle gjøre at du trener mer regelmessig. For best mulig effekt, og for å styrke leggmuskulaturen, bør du alltid kombinere mølletreningen med løping ute.

Relaterte artikler:

Treningsprogram for Sentrumsløpet

Effektiv kortintervall når du trener for Sentrumsløpet

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!