50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Trene løping på bane

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Trene løping på bane. Lær hvordan du kan gjennomføre mer skånsom og variert løpetrening på bane for å bli en raskere løper.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Baneløping

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Baneløping kan være en effektiv og motiverende form for løpetrening der du kan legge kvalitetsøkter for distansen du trener for. Underlaget på løpebaner er ofte skånsomt for beina, og det er enklere å holde et høyere målbart tempo.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

I denne artikkelen kan du lære om hvordan du kan trene løping på bane.

Hvorfor trene løping på bane

Å trene løping på bane kan være effektiv og skånsom trening når du skal gjennomføre treningsøkter for å teste ut form og med hvilken fart du kan trene forskjellige distanser. Løpetrening på bane er også enkelt målbart, og du kan trene alle mulige varianter fartstrening. Dersom du ønsker å teste ut med hvilken fart du kan løpe en gitt distanse, kan det gjøres på bane. Underlaget på kunstdekkebaner er ofte støtabsorberende, noe som gjør underlaget skånsomt å løpe på.

Løpetrening på bane

Løpetrening på bane egner seg godt for alle mulige varianter av intervalltrening, og også for kortere distanser med rolig trening.

Intervalltrening på bane

Veksle mellom å trene korte og lange intervaller og pyramideintervall på bane, og gjennomføre progressive intervaller, ved at du øker intensiteten innenfor hvert intervall, og fra ett intervall til det neste.

Trene korte intervaller på bane

Korte intervaller på bane kan du gjennomføre med en lengde på alt fra 30-500 meter. Dersom du synes det er vanskelig å løpe progressive intervaller, kan du bruke markeringspunkt på banen som hjelp og øke farten gradvis for hver markering. Ha pauser tilsvarende halvparten av tiden det tar å løpe intervallet, eller tilpass pauser etter eget formnivå eller intensitet du ønsker å ha på intervallene. Du kan også velge å gå en bestemt distanse som pause, der du enkelt bruker markeringspunkter på banen. Tilpasse intensiteten etter lengden på intervallet. Høyere intensitet jo kortere intervallet er.

Eksempel på treningsopplegg med kortintervall på bane kan være at du løper 10×100 meters intervall med 50 meter gange mellom hvert intervall.

Trene langintervall på bane

Lange intervaller på bane gjennomføres etter samme prinsipper som for kortintervall. Tilpasse intensiteten og pausene etter lengde, formnivå og hvor hardt du tenker å løpe intervallene. Trene intervaller med en lengde på 800-1500 meter.

Eksempel på langintervall på bane kan være at du trener 6×1000 meter intervall med 2 minutter pause mellom hvert intervall.

Pyramideintervall på bane

Pyramideintervall er en enkelt å gjennomføre på bane, ved du bruker markeringspunkt på banen for hvilken pyramide du ønsker å gjennomføre.

Eksempel på pyramideintervall på bane kan være at du løper 100-200-300-400-500-400-300-200-100, med 30 sekunder pause mellom hvert intervall. Gjennomføre progressiv pyramideintervall, og øke intensiteten jo kortere intervallet er. Variere intervalltreningen med synkende og stigende pyramide. Eksempel på synkende pyramide kan være at du løper 500-400-300-200-100 meter, der du øker intensiteten for hvert intervall. Tilsvarende senker du intensiteten når du løper stigende pyramide: 100-200-300-400-500 meters intervaller.

Trene løping på bane

Baneløping kan være effektiv trening, men pass på at du varierer denne treningen med annen løpetrening utenfor bane. Å løpe i høy fart i svingene på banen kan være en stor belastning på knærne. Som for all annen løpetrening du gjennomfører, vil det være viktig å variere med hva du trener av løping på bane, og med hvilken fart og intensitet.

Relaterte artikler:

Beste underlag for å trene løping

1000 meter intervaller

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!