50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Trene kortintervaller for Holmenkollstafetten

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Kortintervaller kan være meget effektiv trening for å bli raskere og mer utholdende når du skal løpe Holmenkollstafetten. Lær hvordan!

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hva er kortintervaller

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Kortintervaller for Holmenkollstafetten kan være perioder på alt fra 15-120 sekunder der du løper med høy intensitet. Pausene kan være korte, fra halvparten av tiden intervallet tar eller kortere. For å løpe kortintervall med høyere intensitet, kan du korte ned på pausene. Kortintervaller kan du progressivt, ved at du øker intensiteten gradvis innenfor hvert intervall, og fra ett intervall til det neste. Effekten vil bli bedre, fordi det vil være enklere å fordele kreftene utover i intervalløkta. Å trene progressivt bidrar også til at du reduserer risikoen for skader, fordi du unngår å trene kortintervall med for hard intensitet. Selv om intensiteten ofte er høy på kortintervaller, passer kortintervaller også godt for nybegynnere, fordi belastningen varer over relativt kort tid, selvfølgelig avhengig av hvor mange repetisjoner du gjennomfører. Skal du løpe en lenger etappe på Holmenkollstafetten, kan det hende at du skal periodisere intervalltreningen din. Da kan du ha hovedvekt på kortintervaller i en tidlig fase av treningsprogrammet ditt, for deretter gradvis gå over til å trene lenger intervaller i en senere fase.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Hvordan trene kortintervall for Holmenkollstafetten

Du bør variere så mye du kan med tanke på hvordan du løper kortintervaller. Jo kortere intervallet er, jo høyere intensitet kan du ha når du trener kortintervaller. Du kan også variere med hvilket underlag du løper på, men underlaget bør være fast. Grus, asfalt, skogsvei og bane passer bra når du skal trene kortintervaller. Kortintervaller kan du trene i flatt og kupert terreng, og du bør trene intervallene i et terreng som er mest mulig likt etappen du skal løpe under Holmenkollstafetten. I løpet av treningsperioden kan du også ha innslag av kortintervaller i motbakker. Finn en bakke med en helning på 5-7 grader, og gjennomføre bakkeintervaller med en lengde tilpasset etappen du skal løpe under Holmenkollstafetten.

Hvor ofte trene kortintervall for Holmenkollstafetten

Intervalltrening kan du gjennomføre ukentlig, litt avhengig av hvilken annen trening du gjennomfører i løpet av en uke. Trener du intervaller ukentlig, kan du veksle mellom å løpe kortintervall og langintervall. Pass på at du tar en hviledag i etterkant av intervalltrening, eventuelt restitusjonstrening hvis du føler for det.

Relaterte artikler:

Intervalltrening for Holmenkollstafetten

Løypeprofil Holmenkollstafetten 2020

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!