ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Kjernestyrkeøvelser styrker kjernemuskulaturen, inkludert magemusklene, ryggmuskulaturen og musklene rundt bekkenet.
Sterke kjernemuskler gjør det lettere å gjøre mange fysiske aktiviteter. Du kan gjøre kjernestyrkeøvelser på gulv eller matte. Pust fritt og dypt under hver kjernestyrkeøvelse. Fokusere på å stramme musklene dypt i mageregionen.
Gjenta hver av disse kjernestyrkeøvelsene omtrent 5-10 ganger. Når kjernestyrken forbedres, kan du bygge opp til 15 repetisjoner. Hvis du har ryggproblemer, osteoporose eller andre helseproblemer, snakk med legen din før du gjør disse kjernestyrkeøvelsene.
- Crunches
- Bro
- Enkeltbein bukpress
- Dobbelbein bukpress.
- Parallellhev
- Planke
- Sideplanke
- Planke med knær i gulvet
- Supermann
Relaterte artikler:
Hvorfor trene kjernemuskulatur
Referanser
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
