Trene kjernemuskulatur

0
195
Trene kjernemuskulatur
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE

7 990,-

5 990,-

X-ERFIT

RUN 100 TREDEMØLLE!

SPAR KR 2000,-



Kjernestyrkeøvelser styrker kjernemuskulaturen, inkludert magemusklene, ryggmuskulaturen og musklene rundt bekkenet.

Sterke kjernemuskler gjør det lettere å gjøre mange fysiske aktiviteter. Du kan gjøre kjernestyrkeøvelser på gulv eller matte. Pust fritt og dypt under hver kjernestyrkeøvelse. Fokusere på å stramme musklene dypt i mageregionen.

Gjenta hver av disse kjernestyrkeøvelsene omtrent 5-10 ganger. Når kjernestyrken forbedres, kan du bygge opp til 15 repetisjoner. Hvis du har ryggproblemer, osteoporose eller andre helseproblemer, snakk med legen din før du gjør disse kjernestyrkeøvelsene.

  • Crunches
  • Bro
  • Enkeltbein bukpress
  • Dobbelbein bukpress.
  • Parallellhev
  • Planke
  • Sideplanke
  • Planke med knær i gulvet
  • Supermann

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE


Hva er kjernemuskulatur

Hvorfor trene kjernemuskulatur

Annonse fra MILRAB