50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Trene for 5 km i konkurransefart

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Lær mer om hvordan du kan trene tempo for 5 km i konkurransefart, for å simulere farten du må holde for å løpe distansen på tiden du har satt deg som mål.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Tempotrening for 5 km

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Du kan gjennomføre tempotrening for 5 km, i farten du tenker å holde når du konkurrerer. Du kan trene tempo som tempointervaller eller tempotrening uten pause. Tempointervaller minner mye om intervalltrening, med den forskjellen at tempointervallene vanligvis er lenger, gjerne 5-9 minutter. Tempointervaller blir vanligvis løpt med hardere intensitet enn tempotrening uten pauser. Tempotrening uten pauser kan ha en lengde på alt fra 10-60 minutter, og må nødvendigvis bli trent med noe lavere intensitet enn tempointervaller. Når du skal trene til 5 km i konkurransefart, kan du ha utbytte av å trene både tempointervaller og tempotrening uten pauser. Det kan gjøre det enklere for deg å holde farten du ønsker når du skal konkurrere innenfor 5 km.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Hvordan trene til 5 km i konkurransefart

Ta utgangspunkt i sluttiden du ønsker å bruke på 5 km, og estimere gjennomsnittsfarten du må holde for å greie å løpe på denne tiden. Bruk løpekalkulatoren under for å beregne snittfarten.

Scroll ned til den nederste kalkulatoren og legg inn 5 km og tiden du har som mål å bruke.

Dersom målet ditt er 19:30 på 5 km, vil det bety en snittfart på 3:54 per km, som betyr at du bør trene tempo som er raskere eller likt som denne farten. Med dette som utgangspunkt kan du trene tempointervaller med en fart på 3:45-3:50 per km, og tempotrening uten pause med en fart tilsvarende 3:54-3:58 per km.

La intensiteten være styrende for farten

Intensiteten bør alltid være styrende for hvilken fart du skal holde, for at du ikke skal trene med alt for hard intensitet. Greier du å løpe ett tempointervall på 5 minutter med denne farten, så er det utgangspunktet ditt, og det samme gjelder hvis du greier å holde farten i 8 minutter når du trener tempo uten pause. Etter hvert når kroppen blir sterkere, kan du gradvis øke hvor langt du trener tempo.

Relaterte artikler:

5 km med 20 min hastighet

5 km på 30 min hastighet

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!