Lær mer om hvordan du kan trene etter puls når du går turer, og hvordan du enkelt kan beregne dine pulssoner med en pulssonekalkulator.
Trene med pulssoner når du går tur
Dersom du alltid går rolige turer, vil det være mindre viktig å trene etter puls, men når du bestemmer deg for å gå turer med høy intensitet, kan det være interessant å vite noe om hvilken intensitet du skal gå turer med. Å få opp pulsen ved å øke intensiteten på noen gåturer i uka, kan bidra til at du blir i enda bedre form.
Beregne pulssoner du kan bruke når du går tur
For å trene etter puls trenger du enkel pulsklokke, og for å vite noe om hvilken intensitet du skal går turer, må du vite dine pulssoner. For å beregne dine pulssoner kan du bruke en pulskalkulator. For å bruke denne pulskalkulatoren trenger å vite din hvilepuls og makspuls. Hvilepulsen finner du enkelt ved å telle antall pulsslag 60 sekunder, når du våkner, og før du står opp av senga. Makspulsen finner du enkelt ved å trekke alder fra 220 (220 – alder).
Pulssonekalkulator
Legg inn din hvilepuls og makspuls for å kalkulere dine pulssoner.
Når du trener etter puls når du går turer, vil pulsen være mellom 50-70 prosent av makspuls når du går rolige turer, og mellom 70-80 prosent av makspuls når du går turer med høy intensitet.
Relaterte artikler:
Hvordan ha best effekt av å gå turer
