Trene etter frokost

0
253
Trene etter frokost

Trene etter frokost. Lær mer om hva du bør spise når du skal trene løping rett etter frokost, og fordeler og ulemper med å trene rett etter frokost.

Trening etter frokost

Om du ønsker å trene før eller etter frokost, vil for mange være en smakssak og kanskje en vane man har lagt seg til. Dersom du ønsker å trene etter frokost, bør du tenke igjennom hva du spiser. Du bør også tenke igjennom hva du ønsker å trene rett etter frokost, fordi det du har spist kan påvirke treningen.

I denne artikkelen vil du lære mer om hvordan du kan trene løping etter frokost, hva du bør spise, og fordeler og ulemper med å spise rett etter frokost.

Trene etter frokost med høy intensitet

Hvis du har planer om å gjennomføre intervalltrening eller annen løpetrening rett etter frokost, bør du tenke nøye igjennom hva du spiser. Spiser du fiberrik mat eller frukt, kan det føre til magevondt når du begynner å trene med høy intensitet, fordi treningen setter fart på fordøyelsen. Skal du trene med høy intensitet rett etter frokost, bør du innta mat med høy glykemisk indeks, raskt tas opp i kroppen. Eksempel på det kan være banan eller brød med magert pålegg. Brødet bør ikke være for grovt. Unngå melkeprodukter til frokost.

Trene etter frokost med lav intensitet

Skal du ta deg en rolig løpetur med lav intensitet rett etter frokost, kan du ha en vanlig frokost, men også her bør du unngå å spise fiberrik mat og melkeprodukter. Du bør heller ikke spise fet mat, fordi fett er tungt fordøyelig og kan føre til magevondt når du begynner å trene.

Trene før eller etter frokost?

Fordelen med å spise lett fordøyelig mat til frokost når du skal trene rett etterpå, er at kroppen har energi den kan bruke når du trener. Men, hvis du har spist kvelden i forveien, vil du normalt ha nok energi til å gjennomføre moderat trening i 90 minutter, uten at du har spist frokost. Ulempen med å trene rett etter frokost, er at det kan bli for kort tid i mellom frokost og trening. Tenker du ikke nøye igjennom hva du spiser rett før du skal trene, risikerer du magetrøbbel, noe som kan redusere kvaliteten på treningsøkta.

Å trene før frokost kan gi deg en rekke fordeler. Du kan ha større fettforbrenning når du har mindre glykose i systemet. Spiser du frokost rett før trening, vil kroppen bruke av energien du har fått fra frokosten.

Relaterte artikler:

Trene før frokost for økt fettforbrenning

Balansert kosthold når du trener løping