Å finne balanse på alle områder av livet er veien videre. Dette inkluderer også å utvikle balanse i kroppen. Lær mer om balanseøvelser du kan gjøre hjemme.
Å forbedre balansen øker koordinasjonen og styrken, slik at du kan bevege deg fritt og stabilt. Forbedring av stabilitet, mobilitet og fleksibilitet gjør det lettere å utføre dine daglige oppgaver. Det forbedrer også din sportslige ytelse. Å fokusere på balansen din kan også hjelpe deg med å fokusere og klare tankene dine.
Balansere på en snor
- Fest et snorstykke til to punkter på gulvet.
- Hold armene utover til sidene.
- Gå på snoren uten å gå av til siden.
- Gå minst 15 trinn.
Vipp båten
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Fordel vekten i begge føttene.
- Flytt vekten over på venstre fot og løft høyre fot.
- Hold i opptil 30 sekunder.
- Senk venstre fot langsomt ned mot gulvet og gjenta på den andre siden.
- Gjør fem til ti repetisjoner på hver side.
Flamingo
- Stå på venstre bein med høyre bein løftet.
- Bruk en stol eller vegg for støtte når du strekker høyre ben fremover.
- Oppretthold god holdning ved å holde ryggraden, nakken og hodet i linje.
- For å gjøre det mer krevende, strekk hånden din for å nå frem til høyre fot.
- Hold i opptil 15 sekunder.
- Gjør det samme på motsatt side.
Relaterte artikler:
Balansert kosthold når du trener løping
