Tredelt progressiv trening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tredelt progressiv trening med lav, moderat og hard intensitet.
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å øke kapasiteten i siste del av maraton gjennom å trene progressivt raskere perioder.
Gjennomføring av progressiv trening
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- 30 minutter løping med lav intensitet
- 30 minutter løping med moderat intensitet
- 30 minutter løping med hard intensitet
I gjennomføringen av denne treningen bli du gradvis mer utmattet, og det å avslutte de siste 30 minuttene med hard intensitet når du er sliten, kan være tøft. Likevel, dette kan være perfekt trening for å ha en bedre avslutning på de siste kilometerne av maraton. Ofte taper du mye tid mot slutten av maraton, fordi du er sliten, så her kan det være mye å hente på å trene på raske avslutninger.
Relaterte artikler:
Kom i form med progressiv løping
Progressiv trening for maraton under 3 timer
