50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Tøye hofte

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Stram eller stiv muskulatur over hoftene kommer ofte fra spenning rundt hoftefleksorene. Lær mer hvilke øvelser som kan løse opp i hoftemuskulaturen.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hoftefleksorene er en gruppe muskler rundt toppen av lårene som kobler overbenet til hoften. Disse musklene lar deg bøye deg i livet og heve beina.

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Tøye hofte

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Les videre for å lære mer om hoftestrekkere du kan gjennomføre for å løse opp og slappe av hoftemuskulaturen.

Skumrullstrekkere

Du kan bruke en skumrulle for å løsne i muskulaturen i hoftene.

  • Ligg med ansiktet ned, med skumrullen under og litt under høyre hofte.
  • Plasser venstre ben på siden med kneet bøyd i 90 graders vinkel.
  • Hvil underarmene dine på bakken foran deg for å ta litt av kroppsvekten fra hoften. Dette vil gjøre tøyningen mindre smertefull.
  • Strekk høyre bein rett ut bak deg, med tærne pekende bakover og fronten av foten din flatt mot gulvet.
  • Bevege deg sakte bakover og fremover over skumvalsen.
  • For ekstra strekk på muskulaturen, legg til litt bevegelse fra side til side mens du ruller.
  • Fortsett i opptil 30 sekunder. Mens du ruller, identifiser eventuelle triggerpunkter, eller punkter som føles ekstra stramme eller smertefulle. Du kan fokusere på disse områdene i omtrent 10 sekunder for å lindre noe av spenningen.
  • Gjenta med venstre hofte.

Knelende hoftefleksistrekkere

  • Knel på høyre kne.
  • Sett venstre fot på gulvet med venstre kne i 90 graders vinkel
  • Press hoften fremover. Opprettholde en rett rygg, lener du overkroppen fremover.
  • Hold stillingen i 30 sekunder.
  • Gjenta 2 til 5 ganger med hvert bein, prøv å øke hvor mye du tøyer din hver gang.

Duestrekkere

Denne tøyningen brukes ofte i yogapraksis. Det kan brukes daglig for å forbedre mobiliteten i hoftefleksoren din.

  • Begynn på hendene og knærne i en bordstilling.
  • Ta med høyre kne fremover og plasser det bak høyre håndledd.
  • Plasser høyre ankel foran venstre hofte.
  • Rett venstre ben bak deg, og pass på at venstre kne er rett og tærne er spisse.
  • Hold hoftene kvadratiske.
  • Senk deg forsiktig ned til bakken.
  • Hold deg i denne posisjonen i opptil 10 sekunder.
  • Slipp stillingen ved å skyve på hendene, løfte hoftene og flytte bena tilbake til startposisjonen på alle fire.
  • Gjenta på den andre siden.

Spiderman-strekkere

Spiderman strekkere kan hjelpe deg med å varme opp kroppen din før trening, eller den kan brukes på egenhånd eller sammen med andre hoftefleksistrekkere.

  • Begynn i push-up stilling.
  • Gå fremover med venstre fot, før den til utsiden av venstre hånd.
  • Strekk hoftene fremover.
  • Hold denne posisjonen i to sekunder, og gå deretter tilbake til start.
  • Gjenta fem ganger for å fullføre en rep.
  • Gjenta med høyre ben.
  • Utfør tre repetisjoner med hvert bein.

Sommerfuglstrekkere

Dette er en fin tøyeøvelse å gjennomføre trening, eller hvis du trenger en pause når du har sittet mye.

  • Sitt på gulvet med begge bena rett ut foran deg.
  • Ta sammen fotsålene, og flytt deretter hælene så nær kroppen du klarer.
  • Len deg fremover med rett rygg.
  • Trykk på lårene med albuene for en dypere strekk.
  • Hold tøyningen i 30 sekunder.

Horisontal knebøystrekker

Denne tøyeøvelsen kan også hjelpe med å løsne opp i ryggmusklene.

  • Begynn med albuene og knærne på gulvet, og knærne bøyde i 90 grader.
  • Gå på knærne så langt fra hverandre som mulig, og forleng ryggraden.
  • Senk overkroppen på underarmene når du trekker hoftene bakover og nedover.
  • Hold i opptil 60 sekunder.

Sittestrekkere

Dette er en flott å utføre hvis du jobber på et kontor. Du kan også gjøre dette mens du ser på TV eller sykler i en bil eller på et fly.

  • Sitt på en stol med ryggen rett.
  • Plasser høyre ankel på venstre kne.
  • Bøy overkroppen framover til du kjenner en mild spenning.
  • Hold i opptil 60 sekunder.
  • Gjenta på den andre siden.

Relaterte artikler:

Tøye bakside lår

Hvorfor tøye etter trening

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!