50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Tøye etter styrketrening

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Det er ikke nok å bygge muskler og trene aerob utholdenhet. Du må også tenke på fleksibilitet. Å tøye ut etter styrketrening kan bidra til det.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Du tenker kanskje på tøying til som noe som kun utføres av løpere eller turnere, men alle bør tøye oss for å mobilitet og fleksibilitet, og aller helst gjøre det daglig.

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Hvorfor tøying er viktig

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Tøying holder musklene fleksible, sterke og sunne, og vi trenger den fleksibiliteten for å opprettholde et bevegelsesområde i leddene. Dette er spesielt viktig når du har gjennomført styrketrening. Uten det forkorter musklene seg og blir stramme. Lite fleksibel muskulatur være svakere, og du øker risikoen for leddsmerter, overbelastning og muskelskader.

Når stram og lite fleksibel muskulatur plutselig blir bedt om en anstrengende aktivitet, for eksempel gjennom styrkeøvelser, kan de bli skadet fra at de plutselig blir strukket. Skadede muskler er kanskje ikke sterke nok til å støtte leddene, noe som kan føre til leddskade. Regelmessig tøyning etter styrketrening holder musklene lange, slanke og fleksible, og dette betyr at anstrengelser ikke legger for mye kraft på selve muskelen.

Hvor skal jeg starte?

Med en kropp full av muskler kan daglig tøyning virke overveldende. Men du ikke trenger å tøye hver muskel du har. De områdene som er kritiske for bevegelighet er i de nedre ekstremitetene: leggene, hamstrings, hoftefleksene i bekkenet og quadriceps foran på låret. Å tøye skuldrene, nakken og korsryggen er også fordelaktig. Sikt på et program med daglige tøyninger etter styrketrening, eller minst tre eller fire ganger per uke. Finn en fysioterapeut som kan vurdere muskelstyrken din og skreddersy et program for tøying tilpasset dine behov.

Den kumulative effekten av tøying

Å tøye en gang vil ikke på magisk vis gi deg bedre fleksibilitet. Det tar uker til måneder å opparbeide en fleksibel muskulatur gjennom tøying etter styrketrening, og du må fortsette å jobbe med det for å opprettholde det. Å tøye hamsrings vil holde musklene på baksiden av låret fleksible. Sitt på gulvet med bena foran deg. Skyv hendene nedover bena til du kjenner en brennende følelse. Hold i 30 sekunder, og gå deretter sakte tilbake til sittende stilling.

Riktig utførelse av tøyeøvelser

Forskning vist at å tøye musklene før de blir varmet opp faktisk kan skade dem. Når alt er kaldt, er ikke fibrene forberedt og kan bli skadet. Hvis du trener først, får du blodstrømning til muskulaturen, og det gjør vevet mer fleksibelt og mulig å endre, gjennom tøying. Alt som trengs for å varme opp musklene før du tøyer er fem til 10 minutter med lett aktivitet, for eksempel en rask spasertur. Du kan også tøye deg etter aerob trening eller styrketrening. Du vil føle en spenning under tøying, men du skal ikke føle smerte. Hvis du gjør det, kan det være en skade eller skade i vevet.

Harvard medical shool

Relaterte artikler:

Tøye lysken

Tøye hofte

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!