Denne treningsøkta gjennomførte jeg 5 km på bane i terskelfart.
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet og evnen til å holde høy fart over et lenger tidsrom, i forkant av maraton.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- 2 km oppvarming
- 5 km på bane, med 85-93 prosent av makspuls
- 2 km for å jogge ned
Dette var en tøff treningsøkt, med tanke på at det var stekende sol og nærmere 30 grader i lufta. På tross av dette, greide å gjennomføre ei halv mil på 20:57, noe jeg ble overrasket over. Formen er god, og nå gjelder det å få kontinuitet på langturene, noe jeg ikke har vært god nok på denne våren.
Relaterte artikler:
