2XU Aero Vent Mid-Rise Wms
Se hele utvalget!
2xu Form Stash
Hi-Rise Wms
649,-
Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt.
Du får 35% i rabatt!
Du får 33% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
999,-
Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform.
599,-
899,-
ANNONSØRINNHOLD |
TRENINGSDAGER!
OPPTIL
45%
I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!
Terskeltrening på tredemølle. Lær mer om hvordan du kan gjennomføre effektiv terskeltrening på tredemølle for å øke din aerobe kapasitet og bli en raskere løper.
Tufte Wear
Hiking Pants Wms
899,-
Se hele utvalget!
RAB Torque Wmns
899,-
Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform.
Du får 44% i rabatt!
Du får 40% i rabatt!
1 499,-
ANNONSØRINNHOLD |
1 599,-
En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.
Aerob kapasitet og trening
TWENTYFOUR
Finse 2.0 2-Lags
Se hele utvalget!
699,-
Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.
Du får 59% i rabatt!
Du får 59% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
1 699,-
Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.
TWENTYFOUR
Finse 2.0 2-Lags
699,-
1 699,-
Aerob trening er når muskulaturen får nok oksygenrikt blod tilført fra hjertet og lungene som gjør at du kan løpe lenger og raskere. Du greier å løpe lenge uten at muskulaturen blir stiv. Det er oksygentilførselen som avgjør om treningen er aerob eller anaerob. Å trene aerobt er nyttig for løpere og andre utøvere som driver med utholdenhetsidretter. Aerob kapasitet vil si evnen til å løpe over lenger tid med høyere intensitet. Hvor god kapasitet avhenger av hvor effektiv kroppen er til å transportere oksygenrikt blod til muskelcellene. Dette omfatter kapasitet i luftveiene, lungenes evne til gassveksling av oksygen og karbondioksyd mellom luft og blod, blodets evne til å bære oksygen, og om blodåresystemet har nok blodkar til å sirkulere blodet ut i muskulaturen. Når du trener på grensen for hva blodet greier å forsyne cellene med av oksygenrikt, kan vi si at du trener på terskel. Terskeltrening kan være effektiv trening for å øke denne kapasiteten, slik at du kan løpe raskere med samme intensitet.
Terskeltrening på mølle med en gradvis økning i intensitet
Det er viktig at du øker intensiteten gradvis når du skal gjennomføre terskeltrening på tredemølle, slik at kroppen får en gradvis tilvenning til økt intensitet. Dette er viktig både med tanke at du skal ha best mulig effekt ut av terskeltreningen og for å redusere risikoen for skader. Å starte med full intensitet rett etter oppvarming kan være for krevende både fysisk og mentalt.
Hvordan trene terskel på tredemølle
Tredemølle er perfekt for å gjennomføre terskeltrening, mye på grunn av at det er enkelt å stille inn farten slik du løper på terskel. For at du skal komme opp på terskel, bør du ha en gradvis økning i intensitet, der du øker farten gradvis, inntil du når ønsket intensitet. Ønsker du å komme raskere opp på terskel, kan du gjøre det ved legge inn 2-6 prosent helning på tredemølla. Etter en rolig oppvarming på 10 minutter, kan du øke farten på tredemølla gradvis. Øk farten i intervaller på 5 minutter, inntil du når din terskel.
Terskeltrening på tredemølle
Terskeltrening på tredemølle kan være effektiv trening med tanke på å øke din aerobe kapasitet. Det er enkelt å tilpasse farten for din terskel, og løpe jevnt på terskel over en kortere eller lenger periode. Det er viktig at du øker intensiteten gradvis for at terskeltreningen ikke skal bli for hard, og for å forebygge skader.
Relaterte artikler:
Kombinere løping på tredemølle med løping ute
2XU Aero Vent Mid-Rise Wms
Se hele utvalget!
2xu Form Stash
Hi-Rise Wms
649,-
Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt.
Du får 35% i rabatt!
Du får 33% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
999,-
Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform.
599,-
899,-
ANNONSØRINNHOLD |
TRENINGSDAGER!
OPPTIL
45%
I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!