OPPTIL

-50%

MILRABDAGENE!


00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Terskeltrening for maraton

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Lær mer om hva terskeltrening for maraton er og hvordan du kan finne din terskelfart for distansen med en VDOT kalkulator.

GARMIN epix Gen 2 Sapphire

GARMIN Forerunner 945

4 699,-

11 490,-

Sjekk prisen!

Sjekk prisen!

Hva er terskeltrening

Løpetrening rundt terskel er trening rundt det vi kan kalle anaerob terskel. Anaerob terskel er grensen for hva kroppen greier å kvitte seg med av melkesyren når du løper. Går du over til å trene anaerobt vil kroppen produsere mer melkesyre enn den greier å kvitte seg med, og du vil få en opphopning av melkesyre i muskulaturen. Det er vanlig å si at terskelfarten er den høyeste farten du greier å holde i omtrent 1 time. Målet ditt med å trene løping rundt terskel, er at du skal heve din anaerobe terskel, slik at du kan løpe fortere. Terskelfart er altså den maksimale hastigheten du kan holde for at muskulaturen din skal greie å få unna melkesyre og avfallsstoffer.

Hvordan finne din terskelfart for maraton

Du kan bruke en VDOT kalkulator for å finne din terskelfart for maraton. Det er viktig å understreke at kalkulatoren gir deg et estimat, så du må teste med hvilken fart du kan trene i terskelfart for maraton.

RunCulator for å beregne din terskelfart for maraton

1 990,-

5 490,-

-64%

SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″

Velg fanen ‘VDOT kalkulator’ i RunCulator nedenfor. Legg inn ønsket distanse eller tid du ønsker å beregne terskelfart. Har du ikke løpt disse distansene nylig, kan du gjennomføre et testløp for å bestemme tid. Alternativt kan du legge inn en tid du med sikkerhet kan løpe distansen på. Under fanen ‘Hastighet på trening’ finner du fanen ‘Terskeltrening’. Her får du et forslag til terskelfart på din trening.

GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium

GARMIN epix

Gen 2 – Slate

8 313,-

6 693,-

Hvis du har en estimert sluttid på maraton som er 3 timer og 30 minutter, kan terskelfart på trening være som følger:

  • 400 meter: 1:53 minutter
  • 800 meter: 3:46 minutter
  • 1000 meter: 4:43 minutter

(Artikkelen fortsetter under kalkulatoren)

Momas Jason 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

15 990,-

Terskeltrening når du løper maraton

2 990,-

5 990,-

-53%

SurPlus Ambitions SUP – NY 2022
pakke, 10’8»

En ting er terskelfarten du holder på trening. Noe helt annet er det når du skal løpe maraton. Er du som de fleste av oss en mosjonist, vil det være svært krevende å løpe maraton i terskelfart. Mest sannsynlig er du nødt til å holde en lavere intensitet gjennom store deler av løpet. Greier du å holde tempoet opp, vil du kanskje holde terskelfart i motbakkene og mot slutten av løpet.

GARMIN fenix 6S Pro

GARMIN Vivoactive 4S

2 399,-

4 999,-

5 249,-

Relaterte artikler:

Momas FOCUS 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

16 990,-

Hva er VDOT?

RunCulator

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Om forfatteren

Legg inn kommentar

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds