Tempotrening på bane. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med å variere tempotrening og kortintervall på bane.
GARMIN epix Gen 2 Sapphire
GARMIN Forerunner 945
4 699,-
11 490,-
Sjekk prisen!
Sjekk prisen!
Mål med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet med tempotrening, samt trene opp hurtighet med kortintervall.
Tempotrening uten pause
Tempotrening i denne sammenhengen er løping på bane i et tempo rundt noe under anaerob terskel. Terskeltrening er et begrep som ofte er brukt om denne type trening. Tempoet i denne formen for løpetrening er ofte beskrevet som «komfortabelt hardt» som innebærer at farten ikke skal være høyere enn at du kan løpe i tempoet over lengre tid.
Kortintervall med lange pauser
1 990,-
5 490,-
-64%
SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″
Kortintervaller i denne sammenhengen er periodevis løping med høy intensitet, som strekker seg over kort tid eller distanse. Pausene mellom hvert intervall skal være korte. Korte intervaller blir gjerne løpt med høy intensitet, rundt anaerob terskel, eller noe under. Kortintervaller kan bli løpt i flatt terreng eller ulendt terreng, eller bakkeintervaller som motbakketrening. Løping av kortintervaller er noe også nybegynnere i løping raskt kan komme i gang med etter å ha startet opp med løping.
GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium
GARMIN epix
Gen 2 – Slate
8 313,-
6 693,-
Gjennomføring av treningsøkta
Treningsøkta ble gjennomført på følgende måte:
- 2,5 km rolig oppvarming med lav intensitet
- 20 minutter tempotrening uten pause med moderat til hard intensitet
- 10×1 minutters kortintervall med 1 minutts pause mellom hvert intervall
- 10 minutter for å jogge ned avslutningsvis
Momas Jason 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!
19 990,-
15 990,-
Jeg merket at pulsen var høyere enn normalt gjennom hele treningsøkta, og jeg tror det har sammenheng med en begynnende forkjølelse. Likevel gitt gjennomføringen greit, på tross av puls på terskel store deler av treningsøkta.
Relaterte artikler:
2 990,-
5 990,-
-53%
SurPlus Ambitions SUP – NY 2022
pakke, 10’8»
Tempotrening på bane med hard intensitet
GARMIN fenix 6S Pro
GARMIN Vivoactive 4S
2 399,-
4 999,-
5 249,-
Tempointervaller på bane med hard intensitet
Momas FOCUS 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!
19 990,-
16 990,-
