Tempointervaller uten pauser

0
318
Tempointervaller uten pauser
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

Tempointervaller uten pauser. I denne treningsøkta trente jeg tempointervaller sammenhengende uten pauser.

Målet med treningsøkta

Målet med denne treningsøkta var å trene opp aerob kapasitet gjennom å løpe tempointervaller vekselsvis med moderat og hard intensitet.

Gjennomføring av treningsøkt

Denne treningsøkta gjennomførte jeg følgende trening:

  • Rolig oppvarming i 2,3 kilometer
  • 6×1200 meter tempointervaller sammenhengende, vekselsvis med moderat og hard intensitet.

Jeg gjennomførte denne tempotreningen i en rundløype på som var omtrent 800 meter lang. Dette er fin løype i den forstand at den er krevende med lange, slake stigninger, og en kortere, bratt nedoverbakke. Jeg trener det meste av intervalltreningen og tempotreningen i denne løypa.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Relaterte artikler:

Tempointervaller langs vei med hard intensitet

Tempointervaller på bane med hard intensitet

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!