Denne treningsøkta ble gjennomført som tempotrening i omtrent 1,5 km.
Effekt av trening
Denne treningen forbedret grunnleggende aerobe utholdenhet og aerobe kondisjon, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Denne treningen utviklet også utholdenheten for musklene som arbeider. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.
Gjennomføring av trening
Treningsøkta startet med 2,3 km rolig oppvarming. Deretter ble det kjørt tempotrening i 1,5 km. Økt ble avsluttet med drøyt 2 km for å jogge ned.
Relaterte artikler:
Effektiv utholdenhetstrening for maraton under 3 timer
Tempointervall med moderat til hard intensitet
