Tempointervall for å bygge aerob utholdenhet


KLOKKESALG!

GJØR ET KUPP PÅ KLOKKER!



OUTLET

40-80% PÅ EN

MENGDE VARER!


Denne treningsøkta ble gjennomført som tempotrening i omtrent 1,5 km.

Effekt av trening

Denne treningen forbedret grunnleggende aerobe utholdenhet og aerobe kondisjon, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Denne treningen utviklet også utholdenheten for musklene som arbeider. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av trening

Treningsøkta startet med 2,3 km rolig oppvarming. Deretter ble det kjørt tempotrening i 1,5 km. Økt ble avsluttet med drøyt 2 km for å jogge ned.

Relaterte artikler:

Effektiv utholdenhetstrening for maraton under 3 timer

Tempointervall med moderat til hard intensitet

Om forfatteren

Legg inn kommentar

Spurt Av Spurt
40% PÅ GARMIN

GJØR ET KUPP

PÅ SPORTSKLOKKER!