ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Roing er en naturlig bevegelse, og de fleste lærer seg teknikken raskt med instruksjon, og/eller ved å fokusere på riktig teknikk.
Robevegelsen
Roing er en naturlig bevegelse, og de fleste lærer seg teknikken raskt med instruksjon, og/eller ved å fokusere på riktig teknikk. Få noen til å se deg ro, for å gi deg tilbakemelding på teknikk. Ikke ro for hardt før du er komfortabel med grunnleggende teknikker.
Utgangsposisjon
- Armene er rette; hodet er nøytralt; skuldrene er jevne og ikke bøyd.
- Overkroppen lener seg fremover fra hoftene med skuldrene foran hoftene.
- Leggene er vertikale, eller så nær vertikale som det er behagelig for deg. Skinner skal ikke bevege seg utover vinkelrett.
- Hælene kan løfte seg etter behov.
Draget
- Start robevegelsen ved å trykke med bena, og sving ryggen gjennom vertikal stilling før du til slutt legger til armtrekket inn mot brystet.
- Hender beveger seg i en rett linje til og fra svinghjulet.
- Skuldrene forblir lave og avslappede.
Avslutningen
- Overkroppen lener seg litt tilbake, og bruker god støtte fra kjernemuskulaturen.
- Beinene er forlenget og håndtaket holdes lett under ribbeina.
- Skuldrene skal være lave med håndledd og avslappet grep. Håndleddene skal være flate.
Restitusjonsfasen
- Forleng armene dine til de retter seg før du lener deg fra hoftene mot svinghjulet.
- Når hendene har gått klar av knærne, la knærne bøye seg og skyv setet gradvis fremover på monorail.
- For ditt neste drag, gå tilbake til utgangsposisjonen med skuldrene avslappet og leggene vertikale.
Relaterte artikler:
Referanser
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
