- Har du spørsmål?
- info@spurt.no
- Filtrert
- Kategorier
- Stikkord
- Forfatter
- Vis alt
- All
- 10 km
- 5 km
- Challenge2018
- Challenge2019
- Halvmaraton
- Kosthold
- Løping
- Maraton
- Motivasjon
- Restitusjon
- SpurtCoach
- Styrketrening
- Trening
- Vektreduksjon
- All
- 10 km
- 10 km løp
- 10 km løping i moderat tempo
- 10 km med lav intensitet
- 10 km på 45 min
- 10 km på 50 min
- 10 km på 50 min med korte intervaller
- 10 km på 50 min med motbakketrening
- 10 km på 50 min med stigningsløp
- 10 km på45 min
- 10 km rolig løping
- 10 km tempo
- 10 km under 40
- 10 km under 40 min
- 10 km under 45 min
- 10 km under 50 min
- 10 km under 60 min
- 10 myter om løping
- 10 tips
- 10 tips for å forebygge skader ved løping
- 100 meter intervaller
- 1000 meter intervall
- 1000 meter intervaller
- 10x4 minutters intervall med moderat til hard intensitet
- 11 km løping i skogsløype med moderat intensitet
- 12 km tempotrening
- 12 myter om løping
- 1200 meter intervaller
- 13 km tempotrening med moderat intensitet
- 14 km løping med lav intensitet
- 14 km rolig løping
- 15 km løping i rolig tempo
- 15 måter å holde motivasjonen for løping oppe
- 18 min på 5 km
- 20 min på 5 km
- 200 meter intervaller
- 23 km langtur med moderat til hard intensitet
- 3 timer på maraton
- 3:28:05 på Ringeriksmaraton
- 30 km langtur med lav intensitet
- 40 min på 10 km
- 400 meter intervall
- 5 km
- 5 km for nybegynnere
- 5 km løp
- 5 km med restitusjonstrening
- 5 km på 20 min
- 5 km på 20 minutter
- 5 km på 30 minutter
- 5 km testløp på bane
- 5 km treningsprogram
- 5 km under 18 min
- 5 km under 20 min
- 5 km under 25 min
- 50 minutter på 10 km
- 6 km løping med lav intensitet
- 6 km med svært lav intensitet
- 60 min på 10 km
- 6x1000 meter langintervall
- 7x1000 meter langintervall i terskelfart
- 8 ukers løpeprogram
- 80-20
- 80-20 regelen
- 800 meter
- 800 meter intervaller
- 90 minutter løping
- Aerob kapasitet
- Aerob trening
- Aerob utholdenhet
- Alternativ trening
- Anaerob terskel
- Anaerob trening
- Anaerob trening med intervall
- Anaerob trening og restitusjon
- Antioksidanter
- Bakkeintervall
- Bakkeintervaller
- Bakkeløp
- Bakketrening
- Baneløping
- Basistrening
- Basistrening for løpere
- Basistrening for maraton
- Basistrening om høsten
- Basistrening om vinteren
- Bedre løpeteknikk
- Beregne distanse
- Beregne fart
- Beregne tid
- Beregne tid på 5 km
- Beste underlag for løping
- Bevegelighetstrening
- Bli en raskere løper
- Bli raskere på halvmaraton med intervalltrening
- Bli raskere på maraton
- Bli raskere på maraton med bedre løpeteknikk
- Bli raskere på maraton med intervalltrening
- Bli raskere på maraton med tempotrening
- Bør man trene hver dag
- Bygge overskudd
- Bygge treningsvolum
- Den beste maten for løpere
- Distanse
- Effekt av å gå tur
- Effekt av jogging. Lær mer om hvilken effekt du kan ha av jogging
- Effekt av løping
- Effekt av trening
- Effekt av trening på morgenen
- Effektiv fartstrening for 5 km
- Effektiv fartstrening med fartslek på snøføre
- Effektiv fettforbrenning
- Effektiv fettforbrenning med intervaller
- Effektiv intervalltrening for løpere
- Effektiv kondisjonstrening for å løpe 10 km på 45 min
- Effektiv løpetrening
- Effektiv løpetrening med intervaller
- Effektiv løpetrening om vinteren
- Effektiv løpetrening som vil gjøre deg mer utholdende
- Effektiv løpetrening som vil gjøre deg raskere
- Effektiv løpetrening ute om vinteren
- Effektiv løping
- Effektiv og rask trening
- Effektiv restitusjon
- Effektiv trening
- Effektiv trening for å bli raskere
- Effektiv trening for å løpe 10 km under 50 min
- Effektiv trening for halvmaraton
- Effektiv trening for løpere
- Effektiv trening for nybegynnere
- Effektiv trening hjemme
- Effektiv trening i jula
- Effektiv trening på 15 min
- Effektiv trening på 20 min
- Effektiv trening på kort tid
- Effektiv trening som forbrenner fett
- Effektiv utholdenhetstrening for maraton under 3 timer
- Effektiv vintertrening for løpere
- Effektivt treningsprogram 5 km
- Effektivt treningsprogram for nybegynnere
- Enkel intervalltrening
- Etterfprbrenningseffekt
- Farstlek
- Fart
- Fart 5 km
- Fart når du skal løpe 5 km
- Fart under maraton
- Fartskalkulator
- fartslek
- Fartslek for 5 km under 22 min
- Fartslek for nybegynnere
- Fartslek i flatt terreng
- Fartslek med 20x500 meter fartsøkninger
- Fartslek med lange fartsøkninger
- Fartslek med moderat intensitet
- Fartslek med varierende intensitet
- Fartslek når du er sliten
- Fartslek om vinteren
- Fartsøkninger
- Fartstrening
- Fartstrening 10 km
- Fartstrening for 10 km under 40 min
- Fartstrening for maraton
- Fartstrening for nybegynnere
- Fartstrening halvmaraton
- Fartstrening med SpurtCoach
- Fartstrening på terskel
- Ferdighetsnivå
- Fett
- Fett og løping
- Fettforbrenning
- Fettforbrenning løping
- Fettforbrenning når du løper langturer
- Fettforbrenning og trening
- Forbrenne fett med løping
- Forbrenning etter trening
- Forbrenning løping
- Forbrenning når du trener
- Fordeler med løping
- Fordeler med trening
- Forebygge løpeskader
- Forebygge skader
- Forebygge skader etter maraton
- Forebygge skader med riktig løpeteknikk
- Forebygge skader når du trener for maraton under 3 timer
- Forebygge skader når du trener for maraton under 4 timer
- Forebygge sykdommer
- Forkjølelse
- Forkjølelse og trening
- Formkurve
- Formnivå
- Formtopping
- Første langtur etter maraton
- Fra utrent til maraton
- Frekvens på løpetrening
- Fremgang når du trener løping
- Fysiologiske forandringer
- Gå 30 minutter hver dag
- Gå deg ned i vekt
- Gå deg slank
- Gå fort eller jogge
- Gå i motbakke
- Gå i motbakker
- Gå ned i vekt
- Gå ned i vekt med løpetrening
- Gå og jogge
- Gå som trening
- Gå tur
- Gå tur hver dag
- Gå tur som trening
- Gå turer
- Glatt føre
- Halvmaraton
- Halvmaraton for nybegynnere
- Halvmaraton nybegynner
- Halvmaraton treningsprogram
- Halvmaraton treningsprogram under 1.40
- Halvmaraton under 1.30
- Halvmaraton under 1.30 med fartslek
- Halvmaraton under 1.30 med kortintervall
- Halvmaraton under 1.30 med langintervaller
- Halvmaraton under 1.30 med motbakketrening
- Halvmaraton under 1.35
- Halvmaraton under 1.40
- Halvmaraton under 1.40 med intervalltrening
- Halvmaraton under 1.40 med kortintervall
- Halvmaraton under 1.40 med langturer
- Halvmaraton under 1.40 med tempotrening
- Halvmaraton under 2 timer
- Halvmaraton under 2 timer med negativ splitt
- Halvmaraton under 2 timer med raske langturer
- Halvmaraton under to timer
- Hard intensitet
- Hard intervalltrening på bane
- Hard løpetrening
- Hard løpetrening om vinteren
- Hard trening etter forkjølelse
- Hard trening for 10 km under 40 min
- Hard trening i kulde
- Hard trening med intervaller
- Hard trening om morgenen
- Hard trening om vinteren
- Hastighet 10 km
- Hastighet halvmaraton
- Helsefordeler med trening
- Høy intensitet
- Høy puls
- Høyere puls enn vanlig under trening
- Hurtig langtur
- Hurtig langtur på 18 km
- Hurtighetstrening
- Hurtighetstrening for løpere
- Hurtighetstrening for nybegynnere
- Hurtighetstrening om vinteren
- Hva er kortintervall
- Hva motiverer deg til å trene
- Hva skal pulsen ligge på
- Hvile
- Hvile etter trening
- Hvile når du er sliten
- Hvor fort bør man løpe 10 km
- Hvor fort bør man løpe halvmaraton
- Hvor fort kan jeg løpe maraton
- Hvor fort merker man effekten av trening
- Hvor fort trening virker
- Hvor hard trening
- Hvor hardt bør man trene løping
- Hvor hardt du skal trene om vinteren
- Hvor høy puls når du trener intervall
- Hvor høy puls når du trener rolig
- Hvor høy puls når du trener tempo
- Hvor lang tid på å trene til maraton
- Hvor langt bør man løpe
- Hvor lenge må man trene for å se resultater
- Hvor mye bør man trene
- Hvor mye du bør trene for å løpe maraton
- hvor mye hard løpetrening
- Hvor mye kan man trene
- Hvor mye løpetrening med lav intensitet
- Hvor mye rolig trening
- Hvor mye skal man gå hver dag
- Hvor mye trening
- Hvor mye trening er sunt
- Hvor mye trening for å løpe maraton under 3 timer
- Hvor mye trening for å løpe maraton under 4 timer
- Hvor mye trening skal til
- Hvor ofte bør man løpe
- Hvor ofte bør man trene i uken
- Hvor ofte kan man trene
- Hvor ofte trene
- Hvor ofte trene hver uke
- Hvor ofte trene langturer
- Hvor ofte trene løping
- Hvor ofte trene løping for å gå ned i vekt
- Hvor ofte trening
- Hvor raskt bør man løpe
- Hvordan bli en jogger
- Hvordan bli en raskere løper
- Hvordan bli en raskere løper med motbakketrening
- Hvordan bli raskere med fartslek
- Hvordan bli raskere med riktig løpeteknikk
- Hvordan bli raskere på 10 km
- Hvordan bli raskere på 10 km med intervalltrening
- Hvordan bli raskere på 10 km med tempotrening
- Hvordan bli raskere på 5 km
- Hvordan bli raskere på 5 km med tempotrening
- Hvordan bli raskere på 60 meter
- Hvordan bli raskere på 800 meter
- Hvordan bli raskere på maraton med motbakketrening
- Hvordan få lyst til å trene løping
- Hvordan få motivasjon til å trene
- Hvordan finne motivasjon for løpetrening
- Hvordan gå ned i vekt med løpetrening
- Hvordan gå ned i vekt raskt og effektivt med løping
- Hvordan holde farten oppe på maraton
- Hvordan komme i form med løping
- Hvordan komme i gang med løping
- Hvordan komme raskt i form med løping
- Hvordan løpe 10 km på 45 minutter
- Hvordan løpe 10 km under 50 min
- Hvordan løpe halvmaraton
- Hvordan løpe halvmaraton på 1.40
- Hvordan løpe halvmaraton raskere
- Hvordan løpe halvmaraton raskere med tempotrening
- Hvordan løpe halvmaraton under 1.25
- Hvordan løpe halvmaraton under 1.30
- Hvordan løpe i motbakker
- Hvordan løpe lenger
- Hvordan løpe maraton
- Hvordan løpe med riktig teknikk
- Hvordan løpe raskere
- Hvordan løpe Ringeriksmaraton 2019 under 3.15
- Hvordan løpe seg i form
- Hvordan restituere for å løpe 10 km under 40 min
- Hvordan trene dagen før løp
- Hvordan trene etter forkjølelse
- Hvordan trene for å løpe 10 km under 40 minutter
- Hvordan trene for å løpe 10 km under 45 min
- Hvordan trene for å løpe 5 km
- Hvordan trene for å løpe maraton
- Hvordan trene for å løpe maraton under 4 timer
- Hvordan trene hver dag
- Hvordan trene kondisjon
- Hvordan trene kortintervall
- Hvordan trene lange pyramideintervaller
- Hvordan trene langturer
- Hvordan trene løping
- Hvordan trene løping etter intensitetssoner
- Hvordan trene løping for nybegynnere
- Hvordan trene løping i kulde
- Hvordan trene løping med hard intensitet
- Hvordan trene løping med lav intensitet
- Hvordan trene løping regelmessig
- Hvordan trene med moderat intensitet
- Hvordan trene med SpurtCoach
- Hvordan trene med svært lav intensitet
- Hvordan trene om vinteren
- Hvordan trene opp fart for 10 km under 40 min
- Hvordan trene opp fart for nybegynnere
- Hvordan trene seg opp til maraton
- Hvordan trene som nybegynner
- Hvordan trene tempo
- Hvordan trene til bakkeløp
- Hvordan trene til maraton
- Hvorfor gå tur
- Hvorfor intervalltrening
- Hvorfor jogge før trening
- Hvorfor løpe i motbakke
- Hvorfor løpe korte intervaller
- Hvorfor løpe langtur
- Hvorfor løpe med høy puls
- Hvorfor løping er bra
- Hvorfor tøye ut etter løping eller ikke
- Hvorfor trene fartslek
- Hvorfor trene intervaller
- Hvorfor trene kortintervall
- Hvorfor trene langintervall
- Hvorfor trene langturer
- Hvorfor trene løping
- Immunforsvar
- Inntervalltrening
- Intensitet
- Intensitet og fart når du trener med SpurtCoach
- Intensitet på løpetrening
- Intensitet på oppvarming
- Intensitet på trening
- Intensitet på trening for maraton under 4 timer
- Intensitetssone 2
- Intensitetssone 4
- Intensitetssone 5
- Intensitetssoner
- Intervall
- Intervaller
- intervalltrening
- Intervalltrening 10 km
- Intervalltrening 1000 meter
- Intervalltrening 5 km
- Intervalltrening for 10 km under 40 min
- Intervalltrening for 10 km under 45 min
- Intervalltrening for 10 km under 60 min
- Intervalltrening for 5 km under 22 min
- Intervalltrening for å bli en raskere løper
- Intervalltrening for å bli raskere på 5 km
- Intervalltrening for å løpe 10 km under 50 min
- Intervalltrening for å løpe halvmaraton
- Intervalltrening for å løpe maraton under 3 timer
- Intervalltrening for å øke din aerobe kapasitet
- Intervalltrening for halvmaraton
- Intervalltrening for halvmaraton under 1.25
- Intervalltrening for halvmaraton under 2 timer
- Intervalltrening for maraton
- Intervalltrening for nybegynnere
- Intervalltrening halvmaraton
- Intervalltrening med aktiv pause
- Intervalltrening med kortintervall
- Intervalltrening med lange intervaller
- Intervalltrening med moderat til hard intensitet
- Intervalltrening nybegynner
- Intervalltrening om høsten
- Intervalltrening om morgenen
- Intervalltrening om vinteren
- Intervalltrening på bane
- Jevn formutvikling
- Jogge
- Jogge hver dag
- Jogge hver dag for å gå ned i vekt
- Jogge med lav intensitet
- Jogge når det er kaldt
- Jogge når man er støl
- Jogge ned
- Jogge om morgenen
- Jogge seg ned i vekt
- Jogging
- Jogging for nybegynnere
- Jogging i 50 minutter
- Jogging med lav intensitet
- Jogging når det er kaldt
- Jogging om morgenen
- Jogging om vinteren
- Jogging som oppvarming
- Jogging som restitusjon
- Jogging som trening
- Kaffe
- Kaffe før trening
- Karbohydrater
- Kjernemuskulatur
- Knebøy
- Koffein
- Komme i gang med løping
- Komme i gang med trening
- Kondisjon
- Kondisjonstrening
- Kondisjonstrening i motbakke
- Kondisjonstrening når det er kaldt
- Kondisjonstrening nybegynner
- Kondisjonstrening om vinteren
- Kondisjonstrening til maraton
- Konkurranse
- Konsentrasjon
- Korintervall
- Korsiktig effekt av trening
- Korte intervaller
- Korte intervaller for 10 km under 45 min
- Korte intervaller for halvmaraton
- Korte intervaller i motbakke
- Korte intervaller på bane
- Korte pyramideintervaller
- Kortintervall
- Kortintervall for 10 km
- Kortintervall for 10 km under 40 min
- Kortintervall for 10 km under 45 min
- Kortintervall for 10 km under 50 min
- Kortintervall for 5 km under 20 min
- Kortintervall for å bli raskere på halvmaraton
- Kortintervall for å komme i form med løping
- Kortintervall for nybegynnere
- Kortintervall i motbakker
- Kortintervall i pyramide
- Kortintervall i skogsløype
- Kortintervall på bane
- Kortintervall som gjør deg til en raskere løper
- Kortintervaller
- Kortintervaller for 5 km under 18 min
- Kortintervaller for 5 km under 22 min
- Kortintervaller for å løpe 5 km på 30 min
- Kortintervaller i motbakke
- Kortsiktig effekt av trening
- Kosthold
- Kosthold for løpere
- Kosthold når du trener
- Kosthold og løping
- Kosthold og trening
- Lang intervalltrening
- Lange intervaller
- Langintervall
- Langintervall for 10 km under 40 min
- Langintervall for 10 km under 50 min
- Langintervall for halvmaraton
- Langintervall for nybegynnere
- Langintervall i motbakker
- Langintervaller
- Langintervaller for å øke fart og aerob kapasitet
- Langintervaller på 1000 meter
- Langintervaller på bane
- Langsiktig effekt av trening
- Langtur
- Langtur med hard intensitet
- Langtur med høy intensitet
- Langtur med moderat intensitet
- Langtur med synkende pyramideintervall
- Langtur på 29 km med lav til moderat intensitet
- Langturer
- Langturer for 10 km på 45 min
- Langturer for 10 km under 40 min
- Langturer for 10 km under 50 min
- Langturer for 10 km under 60 min
- Langturer for 5 km under 18 min
- Langturer for 5 km under 22 min
- Langturer for å bli en raskere løper
- Langturer for å løpe 10 km under 50 min
- Langturer for å løpe maraton under 3 timer
- Langturer for å øke aerob utholdenhet
- Langturer for halvmaraton under 1.30
- Langturer for maraton
- Langturer for nybegynnere
- Langturer maraton
- Langturer med negativ splitt
- Langturer om høsten
- Lav intensitet
- Litt trening hver dag
- Løp deg ned i vekt
- Løpe 10 km
- Løpe 10 km for første gang
- Løpe 10 km på 45 min
- Løpe 10 km på 50 min
- Løpe 10 km under 45 min
- Løpe 10 km under 45 min med trening på variert underlag
- Løpe 10 km under 50 min
- Løpe 10 km under 60 min med tempotrening
- Løpe 5 km
- Løpe 5 km på 30 min med fartslek
- Løpe 5 km under 18 min
- Løpe 5 km under 22 min
- Løpe 60 meter
- Løpe for å gå ned i vekt
- Løpe halvmaraton
- Løpe halvmaraton på 1.50
- Løpe halvmaraton under 1.40
- Løpe halvmaraton under to timer
- Løpe hver dag
- Løpe hver dag for å gå ned i vekt
- Løpe i motbakke
- Løpe intervaller
- Løpe kortintervall
- Løpe langt
- Løpe langturer når du trener til maraton
- Løpe litt hver dag
- Løpe maraton
- Løpe maraton for første gang
- Løpe maraton med negativ splitt
- Løpe maraton under 3 timer
- Løpe maraton under 3:15
- Løpe maraton under 4 timer
- Løpe med moderat intensitet
- Løpe ned etter trening
- Løpe om vinteren
- Løpe på forfot
- Løpe seg ned i vekt
- Løpekalkulator
- Løpeprogram
- Løpeprogram 10 km
- Løpeprogram 10 km nybegynner
- Løpeprogram 10 km på 50 min
- Løpeprogram 10 km under 40 min
- Løpeprogram 10 km under 45 min
- Løpeprogram 10 km under 50 min
- Løpeprogram 10 km under 60 min
- Løpeprogram 10 under 45 min
- Løpeprogram 5 km
- Løpeprogram 5 km under 18 min
- Løpeprogram 5 km under 20 min
- Løpeprogram for 10 km under 40 minutter
- Løpeprogram for 10 km under 45 min
- Løpeprogram for halvmaraton
- Løpeprogram for nybegynnere
- Løpeprogram halvmaraton
- Løpeprogram halvmaraton under 1.25
- Løpeprogram halvmaraton under 1.40
- Løpeprogram halvmaraton under 1.50
- Løpeprogram halvmaraton under 2 timer
- Løpeprogram maraton
- Løpeprogram maraton under 3 timer
- Løpeprogram maraton under 3.45
- Løpeprogram maraton under 4 timer
- Løpeprogram nybegynnere
- Løpeskader
- Løpesteg
- Løpeteknikk
- Løpeteknikk for 5 km under 18 min
- Løpeteknikk for å løpe 5 km under 20 min
- Løpeteknikk på glatt føre
- Løpetrening
- Løpetrening for 10 km på 50 min
- Løpetrening for 10 km under 40 min
- Løpetrening for 5 km under 20 min
- Løpetrening for halvmaraton under 2 timer
- Løpetrening for maraton
- Løpetrening for nybegynnere
- Løpetrening i 60 min med moderat intensitet
- Løpetrening i kulde
- Løpetrening med fartslek
- Løpetrening med hard intensitet
- Løpetrening med lav intensitet
- Løpetrening med lav intensitet for 10 km under 50 min
- Løpetrening med lav til moderat intensitet
- Løpetrening med maksimal intensitet
- Løpetrening med moderat intensitet
- Løpetrening med pyramideintervaller
- løpetrening med svært lav intensitet
- Løpetrening og vektreduksjon
- Løpetrening om vinteren
- Løpetrening som er motiverende
- Løping
- Løping 5 km
- Løping for å gå ned i vekt
- Løping for alle
- Løping for eldre
- Løping for nybegynnere
- Løping for syklister
- Løping hver dag
- Løping i nedoverbakke
- Løping i sone 1
- Løping i sone 3
- Løping i terreng
- Løping med høy intensitet
- Løping med lav intensitet
- Løping med moderat intensitet
- Løping nybegynner
- Løping og dagsform
- Løping og energi
- Løping og fettforbrenning
- Løping og forbrenning
- Løping og forkjølelse
- Løping og kulde
- Løping og overskudd
- Løping og overvekt
- Løping og sykling
- Løping og vektreduksjon
- Løping om høsten
- Løping om vinteren
- Løping på bane
- Løping på hardt underlag
- Løping på sti og skogsvei
- Løping som oppvarming
- Løping som restitusjon
- Løpsøkonomi
- Maksimal fettforbrenning
- Maksimal intensitet
- Maksimalt oksygenopptak
- Mål
- Maraton
- Maraton 2018
- Maraton for nybegynnere
- Maraton løpeprogram
- Maraton nybegynner
- Maraton på 4 timer
- Maraton treningsprogram
- Maraton under 3 timer
- Maraton under 3.15
- Maraton under 3.30
- Maraton under 3.45
- Maraton under 4 timer
- Maraton under 5 timer
- Maratonløp
- Maratonspesifikk løpetrening
- Maratontrening
- Maratontrening i vinterhalvåret
- Mat etter løping
- Mat etter trening
- Mat for løpere
- Mat før trening om morgenen
- Mental tøffhet
- Mentale forberedelser til maraton
- Mineraler
- Moderat intensitet
- Morgenløping
- Morgentrening
- Motbakkebakketrening for maraton
- Motbakkeintervall
- Motbakkeintervall for halvmaraton
- Motbakkeintervall for maraton
- Motbakkeintervall for nybegynnere
- Motbakkeintervaller
- Motbakkeløping
- Motbakketrening
- Motbakketrening for 10 km
- Motbakketrening for 10 km under 45 minutter
- Motbakketrening for 10 km under 50 min
- Motbakketrening for 5 km under 18 min
- Motbakketrening for 5 km under 22 min
- Motbakketrening for å løpe 10 km under 40 minutter
- Motbakketrening for å løpe 10 km under 60 min
- Motbakketrening for å løpe 5 km under 20 minutter
- Motbakketrening for å løpe halvmaraton under 1.30
- Motbakketrening for løpere
- Motbakketrening for maraton under 4 timer
- Motbakketrening med intervaller
- Motbakketrening om høsten
- Motbakketrening om vinteren
- Motbakktrening
- Motivasjon
- Motivasjon for å trene
- Motivasjon for å trene til maraton under 3 timer
- Motivasjon for løpere
- Motivasjon for løping
- Motivasjon for maraton under 4 timer
- Motivasjon for trening
- Motivere seg for løping
- Motiverende løpetrening
- Motiverende trening
- Motiverende trening for nybegynnere
- Motivert for å løpe
- Motivert for å trene
- Motivert for løping
- Motivert for trening
- Motivert for trening om vinteren
- myter om løping
- Når på dagen det er best å trene
- Ned i vekt
- Ned i vekt med løpetrening
- Ned i vekt med løping
- Ned i vekt med styrketrening
- Nedtrapping før maraton
- Negativ splitt
- Nybegynner
- Nybegynnere
- og hvordan du bør trene for å ha best mulig utbytte av treningen.
- Øke aerob kapasitet
- Øke fettforbrenningen
- Øke forbrenningen
- Øke intensitet
- Øke treningsmengde
- Øke treningsmengde gradvis
- Oksygenopptak
- Oppvarming
- Oppvarming før intervalltrening
- Oppvarming før maraton
- Oppvarming før trening
- Oppvarming løpetrening
- Oppvarming løping
- Oppvarming med raske stigningsløp
- Oppvarming med stigningsløp
- Oppvarming når det er kaldt
- Oppvarming til 5 km
- Oppvarmingsøvelser
- Optimal fettforbrenning
- Optimal trening
- Optimal trening for maraton
- Overskudd
- Overskudd til trening
- Overtrening
- Overtrening symptomer
- Periodisering
- Periodisert løpetrening
- Progressiv intervalltrening
- Progressiv kortintervall
- Progressiv kortintervall med moderat intensitet
- Progressiv løping
- Progressiv løping for 10 km under 60 min
- Progressiv løping for halvmaraton under 2 timer
- Progressiv løping¨
- Progressiv tempotrening
- Progressiv trening
- Progressiv trening for 10 km på 50 min
- Progressiv trening for bedre effekt
- Progressiv trening for maraton under 3 timer
- Progressive kortintervaller
- Progressive langintervaller
- Progressive langturer
- Progressive løp i motbakker
- Protein
- Proteiner
- Proteininntak
- Psykisk velvære
- Puls
- Pulssone 1
- Pulssone 2
- Pulssone 3
- pulssone 4
- Pulssoner
- Pulssoner for 10 km under 40 min
- Pulssoner for 10 km under 45 min
- Pulssoner for 10 km under 50 min
- Pulssoner for halvmaraton under 1.40
- Pulssoner når du skal trene løping
- Pyramideintervall
- Pyramideintervall for 10 km under 45 min
- Pyramideintervall for 10 km under 60 min
- Pyramideintervall for 5 km under 18 min
- Pyramideintervall for å bli raskere
- Pyramideintervall for å løpe 10 km under 50 min
- Pyramideintervall for halvmaraton under 2 timer
- Pyramideintervall for nybegynnere
- Pyramideintervall i motbakker
- Pyramideintervall maraton
- Pyramideintervall med hard intensitet
- Pyramideintervaller
- Pyramideintervaller for å løpe 10 km under 40 min
- Rask gange
- Rask langtur
- Rask og effektiv trening
- Raske kortintervaller
- Raske langturer
- Raske stigningsløp etter intervalltrening
- Raske stigningsløp på bane
- Raskere restitusjon
- Raskere restitusjon etter trening
- Regelmessig trening i jula
- Restituere etter trening
- Restitusjon
- Restitusjon etter halvmaraton
- Restitusjon etter hard løpetrening
- Restitusjon etter hard trening
- Restitusjon etter intervalltrening
- Restitusjon etter langturer
- Restitusjon etter løp
- Restitusjon etter løpetrening
- Restitusjon etter maraton
- Restitusjon etter motbakkeintervall
- Restitusjon etter tempotrening
- Restitusjon etter trening
- Restitusjon for 5 km under 18 min
- Restitusjon for 5 km under 22 min
- Restitusjon for halvmaraton under 1.40
- Restitusjon for maraton under 4 timer
- Restitusjon for nybegynnere
- Restitusjon løping
- Restitusjon maraton
- Restitusjon når du skal løpe 10 km på 45 min
- Restitusjon når du trener
- Restitusjon når du trener for 10 km under 60 min
- Restitusjon og hvile
- Restitusjon og løping
- Restitusjonstid
- Restitusjonstid etter hard løpetrening
- Restitusjonstid etter maraton
- Restitusjonstid for maraton
- Restitusjonstid løping
- Restitusjonstrening
- Restitusjonstrening etter forkjølelse
- Restitusjonstrening etter hard treningsøkt
- Restitusjonstrening etter harde treningsøkter
- Restitusjonstrening etter langtur
- Restitusjonstrening etter maraton
- Restitusjonstrening etter sykdom
- Restitusjonstrening for 10 km
- Restitusjonstrening for 10 km under 50 min
- Restitusjonstrening for å forebygge løpeskader
- Restitusjonstrening for løpere
- Restitusjonstrening for maraton
- Restitusjonstrening for nybegynnere
- Restitusjonstrening i 45 minutter
- Restitusjonstrening i 6 km
- Restitusjonstrening i 60 minutter
- Restitusjonstrening med lav intensitet
- Restitusjonstrening med løping i 8 km
- Restitusjonstrening med svært lav intensitet
- Restitusjonstrening når du er sliten
- Restitusjonstrening når du trener intervall
- Restitusjonstrening når du trener mye
- Riktig løpeteknikk
- Rolig langtur
- Rolig langtur i 2 timer
- Rolig langtur med moderat intensitet
- Rolig langtur på 20 kilometer
- Rolig langtur på 26 km
- Rolig langtur på 28 km
- Rolig langturer
- Rolig løpetrening
- Rolig løpetrening for 10 km under 45 min
- Rolig løping
- Rolig løping i 10 km
- Rolig løping i 40 minutter
- Rolig løping i 5 km
- Rolig løping om morgenen
- Rolig trening etter forkjølelse
- Rolig trening for å løpe 10 km under 40 min
- Rolig trening for nybegynnere
- Rolig trening i 16 km
- Rolig trening om vinteren
- Rolige langturer
- Rolige langturer for halvmaraton
- Sett deg mål med SpurtCoach
- Sirkeltrening
- Skadeforebyggende øvelser
- Skadeforebyggende trening
- Skadeforebygging
- Skadefri løping
- Skader
- Skape kontinuitet i løpetreningen
- Sone 1
- Sone 1 løping
- Sone 1 trening
- sone 2
- Sone 2 løping
- sone 3
- Sone 3 løping
- Sone 4
- Sone 4 løping
- Sone 5
- Sone 5 løping
- Søvn og løping
- Søvnvaner
- Spenst
- Spenstøvelser
- Spensttrening
- Spis riktig når du trener
- Spise rett før trening
- Spisse formen
- Spisse formen for maraton under 4 timer
- Sportsdrikke
- Sprintintervall
- Sprintintervaller
- SpurtCoach
- Stegfrekvens
- Steglengde
- Stigende intervall
- Stigende intervall i motbakker
- Stigende pyramide
- Stigende pyramideintervall
- Stignigsløp
- Stigningsløp
- Stigningsløp etter hard trening
- Stigningsløp for 5 km under 18 min
- Stigningsløp for 5 km under 22 min
- Stigningsløp for å forebygge skader
- Stigningsløp før intervalltrening
- Stigningsløp for nybegynnere
- Stigningsløp for raskere restitusjon
- Stigningsløp i motbakker
- Stigningsløp nybegynner
- Stress
- Strukturert fartslek
- Styrke
- Styrke kjernemuskulatur
- Styrkeøvelser
- Styrkeøvelser for løpere
- Styrketrening
- Styrketrening for løpere
- Styrketrening og løpeing
- Styrketrening og løping
- Styrketrening som forbrenner fett
- Sunt kosthold
- Synkende intervall
- Synkende intervall i motbakker
- Synkende pyramide
- Synkende pyramideintervall
- Synkende pyramideintervall med lange intervaller
- Teknikk motbakkeløp
- Tempo
- Tempo når du løper maraton
- Tempo og intervalltrening
- Tempointervall
- Tempointervaller
- Tempointervaller i maratonfart
- Tempointervaller langs vei med hard intensitet
- Tempointervaller på bane med hard intensitet
- tempotrening
- Tempotrening 10 km
- Tempotrening 5 km
- Tempotrening for 10 km under 20 min
- Tempotrening for 10 km under 45 min
- Tempotrening for 10 km under 50 min
- Tempotrening for 10 under 40 min
- Tempotrening for 5 km
- Tempotrening for 5 km under 18 min
- Tempotrening for 5 km under 22 min
- Tempotrening for å bli en raskere løper
- Tempotrening for å bli raskere på 10 km
- Tempotrening for å bli raskere på 5 km
- Tempotrening for å løpe 10 km under 40 min
- Tempotrening for å løpe 5 km på 30 min
- Tempotrening for å løpe halvmaraton under 2 timer
- Tempotrening for å løpe langt uten å bli sliten
- Tempotrening for å løpe maraton under 3 timer
- Tempotrening for å løpe maraton under 4 timer
- Tempotrening for halvmaraton under 1.25
- Tempotrening for halvmaraton under 1.30
- Tempotrening for maraton
- Tempotrening for nybegynnere
- Tempotrening halvmaraton
- Tempotrening i 14 km
- Tempotrening i konkurransefart
- Tempotrening i motbakke
- Tempotrening maraton
- Tempotrening med 10x1 kortintervall
- Tempotrening med hard intensitet
- Tempotrening med kortintervall
- Tempotrening med moderat til hard intensitet
- Tempotrening med varierende intensitet
- Tempotrening om høsten
- Tempotrening om vinteren
- Tempotrening på bane
- Tempotrening på bane med hard intensitet
- Tempotrening på bane med kortintervaller
- Tempotrening på terskel og kortintervall
- Tempotrening som gjør deg raskere
- Tempotrening¨
- Terrengløpiing
- Terrengløping
- Terskel
- Terskelfart
- Terskeltrening
- Terskeltrening for 10 km under 40 min
- Terskeltrening for 5 km under 18 min
- Terskeltrening for 5 km under 22 min
- Terskeltrening for å løpe 5 km under 20 min
- Terskeltrening for halvmaraton under 1.30
- Terskeltrening for maraton under 3 timer
- Terskeltrening for nybegynnere
- Terskeltrening i motbakker
- Terskeltrening med kortintervaller
- Terskeltrening med langintervaller
- Terskeltrening med synkende pyramideintervall
- Terskeltrening når du trener intervaller
- Tid
- Tid 10 km
- Tid 5 km
- Tid du bruker på å løpe 10 km
- Tid når du skal løpe 5 km
- Tilpasse treningsmengde
- Tips
- Tips til maraton
- Tøye ut
- Tøyeøvelser
- Trene 100 meter intervall
- Trene 400 meter intervall
- Trene anaerobt
- Trene effektiv på 20 min
- Trene effektivt hjemme
- Trene eller hvile
- Trene etter distanse
- Trene etter distanse med SpurtCoach
- Trene etter fart
- Trene etter forkjølelse
- Trene etter intensitet
- Trene etter tid
- Trene fartslek
- Trene fartslek for 5 km under 18 min
- Trene fartslek på bane
- Trene for 5 km
- Trene for å løpe halvmaraton under 2 timer
- Trene for å løpe maraton på best mulig tid
- Trene for å restituere
- Trene før frokost
- Trene for hardt
- Trene for mye løping
- Trene hurtighet
- Trene hver dag
- Trene hver dag for å løpe maraton
- Trene i jula
- Trene i kulde
- Trene i kulden
- Trene i maratonfart
- Trene intervall
- Trene intervaller
- Trene intervaller for å løpe maraton under 4 timer
- Trene korintervall
- Trene kortintervall
- Trene kortintervall når det er kaldt ute
- Trene kortintervaller med stigningsløp
- Trene langintervall
- Trene langintervaller om høsten
- Trene langturer
- Trene litt hver dag
- Trene løpeteknikk for 5 km under 22 min
- Trene løping
- Trene løping etter dagsform
- Trene løping for 10 km under 45 min
- Trene løping for å gå ned i vekt
- Trene løping hver dag
- Trene løping i høyt tempo
- Trene løping i motbakker
- Trene løping med moderat intensitet
- Trene løping med negativ splitt
- Trene løping når det er glatt ute
- Trene løping når det er kaldt ute
- Trene løping når du er skadet
- Trene løping om vinteren
- Trene løping på bane
- Trene løping på variert underlag
- Trene løping regelmessig
- Trene løping uten skader
- Trene med feber
- Trene med forkjølelse
- Trene med hard intensitet
- Trene med høy intensitet
- Trene med høy puls
- Trene med lav intensitet
- Trene med moderat intensitet
- Trene med pulssoner
- Trene med sår hals
- Trene med variasjon
- Trene med variert intensitet
- Trene når det er kaldt
- Trene når du er sliten
- Trene når man er sliten
- Trene når man er stiv
- Trene når man er syk
- Trene når man er trøtt
- Trene om kvelden
- Trene om morgenen
- Trene om morgenen eller kvelden
- Trene om vinteren
- Trene opp fart for 10 km
- Trene opp fart for halvmaraton under 2 timer
- Trene opp fart med SpurtCoach
- Trene opp hurtighet
- Trene opp løpeteknikk
- Trene opp utholdenhet for 10 km
- Trene på å løpe langt
- Trene på is og snø
- Trene på terskel
- Trene på tid med SpurtCoach
- Trene progressivt for å løpe 10 km under 45 min
- Trene rett før leggetid
- Trene smart med SpurtCoach
- Trene spenst
- Trene stigningsløp
- Trene stigningsløp etter rolig løping
- Trene stigningsløp før konkurranse
- Trene tempo
- Trene tidlig på morgenen
- Trene til 10 km
- Trene til 5 km i konkurransefart
- Trene til første maraton
- Trene til halvmaraton
- Trene til halvmaraton med kortintervall
- Trene til halvmaraton med langturer
- Trene til halvmaraton med motbakketrening
- Trene til halvmaraton med stigningsløp
- Trene til halvmaraton med tempotrening
- Trene til langturer til maraton
- Trene til maraton
- Trene til maraton for å løpe under 4 timer
- Trene til maraton i konkurransefart
- Trene til maraton med bakkeintervaller
- Trene til maraton med fartslek
- Trene til maraton med gradvis økning av treningsmengde og intensitet
- Trene til maraton med intervaller
- Trene til maraton med intervalltrening
- Trene til maraton med kortintervaller
- Trene til maraton med lange intervaller
- Trene til maraton med lav intensitet
- Trene til maraton med pyramideintervall
- Trene til maraton med rask langtur
- Trene til maraton med stigningsløp
- Trene til maraton med tempotrening
- Trene til maraton på ett år
- Trene til maraton uten skader
- Trene ute på vinteren
- Trene utholdenhet
- Trening
- Trening dagen før løp
- Trening er motiverende
- Trening etter forkjølelse
- Trening etter maraton
- Trening for 10 km
- Trening for 10 km under 50 min
- Trening for 10 km under 60 min
- Trening for 5 km
- Trening for å bli raskere
- Trening for å bli raskere på maraton
- Trening for å løpe 10 km på 45 min
- Trening for å løpe 5 km under 30 minutter
- Trening for å løpe langt uten å bli sliten
- Trening for å løpe raskere
- Trening for alle
- Trening for bedre kondisjon
- Trening for bedre utholdenhet
- Trening før frokost
- Trening for halvmaraton under 2 timer
- Trening før jobb
- Trening for maraton
- Trening for nybegynnere
- Trening hver dag
- Trening i 12 km med rolig tempo
- Trening i jula
- Trening i motbakker
- Trening med feber
- Trening med hard intensitet
- Trening med hard intensitet for å løpe 10 km på 45 min
- Trening med hard intensitet om vinteren
- Trening med høy intensitet
- Trening med høy intensitet om morgenen
- Trening med intervaller
- Trening med lav intensitet
- Trening med lav intensitet for 10 km under 60 min
- Trening med lav intensitet om vinteren
- Trening med lav puls
- Trening med moderat intensitet
- Trening med svært lav intensitet
- Trening når det er glatt ute
- Trening når det er kaldt
- Trening når du er støl
- Trening når man er sliten
- Trening når man er stiv
- Trening når man er støl
- Trening når man er syk
- Trening når man ikke er motivert
- Trening nybegynner
- Trening og fettforbrenning
- Trening og forbrenning
- Trening og forkjølelse
- Trening og kosthold
- Trening og overvekt
- Trening og restitusjon
- Trening og sydom
- Trening om høsten
- Trening om høsten med fartslek
- Trening om kvelden
- Trening om morgenen
- Trening om vinteren
- Trening på glatt føre
- Trening på is og snø
- Trening sent eller tidlig
- Trening som brenner fett
- Trening som er gøy
- Trening som er motiverende
- Trening som får deg i form
- Trening som får deg raskt i form
- Trening som forbrenner mest
- Trening som gir deg overskudd
- Trening som gir fremgang
- Trening som gir overskudd
- Trening som gjør deg raskere
- Trening som gjør deg til en raskere løper
- Trening som gjør deg utholdende
- Trening som virker
- Trening til maraton
- Treningseffekt av å gå tur
- Treningsform
- Treningsgrunnlag
- Treningsintensitet
- Treningsintensitet for nybegynnere
- Treningsintensitet på intervaller
- Treningsintensitet på langturer
- Treningskalkulator
- Treningsklær når du løper om vinteren
- Treningsmengde
- Treningsmengde maraton
- Treningsmotivasjon
- Treningsmotivasjon for å løpe intervall
- Treningsmotivasjon for løping
- Treningsopplegg
- Treningsopplegg 10 km
- Treningsopplegg 5 km
- Treningsprogram
- Treningsprogram 10 km
- Treningsprogram 10 km på 50 min
- Treningsprogram 10 km under 40 min
- Treningsprogram 10 km under 45 min
- Treningsprogram 10 km under 50 min
- Treningsprogram 10 km under 60 min
- Treningsprogram 5 km
- Treningsprogram 5 km under 18 min
- Treningsprogram 5 km under 20 min
- Treningsprogram 5 km under 22 min
- Treningsprogram for 10 km under 40 minutter
- Treningsprogram for 10 km under 45 min
- Treningsprogram for 5 km
- Treningsprogram for å løpe halvmaraton under 1.50
- Treningsprogram for halvmaraton
- Treningsprogram for maraton under 3 timer
- Treningsprogram for nybegynnere
- Treningsprogram halvmaraton
- Treningsprogram halvmaraton for nybegynnere
- Treningsprogram halvmaraton under 1.25
- Treningsprogram halvmaraton under 1.40
- Treningsprogram halvmaraton under 1.50
- Treningsprogram halvmaraton under 2 timer
- Treningsprogram løping
- Treningsprogram løping 10 km
- Treningsprogram løping 5 km
- Treningsprogram løping for nybegynnere
- Treningsprogram løping om vinteren
- Treningsprogram løping vinter
- Treningsprogram maraton
- Treningsprogram maraton 3 timer
- Treningsprogram maraton under 3 timer
- Treningsprogram maraton under 3.45
- Treningsprogram maraton under 4 timer
- Treningsprogram nybegynner
- Treningsprogram nybegynnere
- Treningssone 2
- Treningssoner
- Treningsstivhet
- Treningsstølhet
- Treningstips 10 km
- Treningstips for nybegynnere
- Treningsvolum
- Umettede fettsyrer
- Under 30 minutter på 5 km
- Underlag
- Unngå å trene for hardt
- Unngå skader etter maraton
- Unngå skader ved løping
- Utfall
- Utholdenhet
- Utholdenhetstrening
- Utholdenhetstrening 5 km
- Utholdenhetstrening for 10 km
- Utholdenhetstrening for 10 km under 40 min
- Utholdenhetstrening for 10 km under 60 min
- Utholdenhetstrening for å løpe 10 km under 40 min
- Utholdenhetstrening for å løpe 10 km under 45 min
- Utholdenhetstrening om vinteren
- Utholdenhetstrening til maraton
- Uttøying
- Væskeinntak
- Væskeinntak når du trener
- Vann
- Variasjon
- Variasjon når du trener løping
- Variert intensitet
- Variert løpetrening
- Variert trening
- Varme opp
- Varme opp før trening
- Varme opp til løp
- Vektnedgang
- Vektreduksjon
- Vektreduksjon med løping
- Vintertrening
- Vintertrening for løpere
- Vintertrening løping
- Vitaminer
24. mars 2018
Løpetrening for 5 km under 20 min. Lær hvordan du kan trene opp fart og utholdenhet for å løpe 5 km under 20 minutter.