Trening med moderat intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 60 minutters løping med moderat intensitet. Målet med treningsøkta Treningsøkta inngikk som del av mengdetreningen frem mot maraton, og hadde som formål å bygge aerob kapasitet. Gjennomføring av treningsøkt Følgende trening ble gjennomført denne treningsøkta: 60 minutter løping med moderat intensitet Intensjonen var i...
6×1200 meter tempointervall
6x1200 meter tempointervall. Denne treningsøkte kjørte jeg 1200 meter tempointervaller med moderat til hard intensitet.
12 km løping i terreng
Endelig første skikkelige løpetur i terreng! Treningsøkta gikk med moderat intensitet på sti, skogsvei og grusvei.
12 km løping på hardt underlag
Denne treningsøkta løp jeg 12 km på hardt underlag, i et terreng med mye opp og ned.
10 km løping i terreng
10 km løping i terreng. Denne treningsøkta ble gjennomført med 10 km løping med moderat intensitet i terreng.
10 km løping i moderat tempo
10 km løping i moderat tempo. Denne treningsøkta besto av løping i snau time med moderat intensitet.
15 km løping i rolig tempo
15 km løping i rolig tempo. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med løping med lav intensitet i 90 minutter.
60 minutter hard tempotrening
60 minutter hard tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med hard tempotrening som vekslet mellom moderat til hard intensitet.
Rolig løping med moderat intensitet
Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig løping i fjellet, langs vei og i terreng.
Rolig trening i 19 km
Rolig trening i 19 km. Denne treningsøkta løp jeg 19 km med lav til moderat intensitet.
