45 min løping med moderat intensitet. Treningsøkta ble gjennomført på krevende underlag med snø til anklene.
Trening med moderat intensitet
T
45 min løping med moderat intensitet
4
6×1200 meter tempointervall
6
6x1200 meter tempointervall. Denne treningsøkte kjørte jeg 1200 meter tempointervaller med moderat til hard intensitet.
10×2 minutters progressiv intervall
1
10x2 minutters progressiv intervall. Denne treningen gjennomførte jeg med progressiv intervalltrening.
10 km løping i terreng
1
10 km løping i terreng. Denne treningsøkta ble gjennomført med 10 km løping med moderat intensitet i terreng.
60 minutter hard tempotrening
6
60 minutter hard tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med hard tempotrening som vekslet mellom moderat til hard intensitet.
Rolig trening i 19 km
R
Rolig trening i 19 km. Denne treningsøkta løp jeg 19 km med lav til moderat intensitet.
15 km løping i rolig tempo
1
15 km løping i rolig tempo. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med løping med lav intensitet i 90 minutter.
10 km løping i moderat tempo
1
10 km løping i moderat tempo. Denne treningsøkta besto av løping i snau time med moderat intensitet.
Langtur på 29 km med lav til moderat intensitet
L
Langtur på 29 km med lav til moderat intensitet. Langturen denne treningsøkta gjennomførte jeg med vekslende intensitet på asfalt.
