Denne treningsøkta løp jeg 12 km på hardt underlag, i et terreng med mye opp og ned.
Rolig løping med moderat intensitet
Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig løping i fjellet, langs vei og i terreng.
12 km løping i terreng
Endelig første skikkelige løpetur i terreng! Treningsøkta gikk med moderat intensitet på sti, skogsvei og grusvei.
Trening med moderat intensitet
Trening med moderat intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 60 minutters løping med moderat intensitet. Målet med treningsøkta Treningsøkta inngikk som del av mengdetreningen frem mot maraton, og hadde som formål å bygge aerob kapasitet. Gjennomføring av treningsøkt Følgende trening ble gjennomført denne treningsøkta: 60 minutter løping med moderat intensitet Intensjonen var i...
45 min løping med moderat intensitet
45 min løping med moderat intensitet. Treningsøkta ble gjennomført på krevende underlag med snø til anklene.
6×1200 meter tempointervall
6x1200 meter tempointervall. Denne treningsøkte kjørte jeg 1200 meter tempointervaller med moderat til hard intensitet.
10×2 minutters progressiv intervall
10x2 minutters progressiv intervall. Denne treningen gjennomførte jeg med progressiv intervalltrening.
10 km løping i terreng
10 km løping i terreng. Denne treningsøkta ble gjennomført med 10 km løping med moderat intensitet i terreng.
60 minutter hard tempotrening
60 minutter hard tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med hard tempotrening som vekslet mellom moderat til hard intensitet.
Rolig trening i 19 km
Rolig trening i 19 km. Denne treningsøkta løp jeg 19 km med lav til moderat intensitet.
