Lurer du på med hvilken puls du skal trene? Lær mer om hva som er normal puls når man trener, og hvor mye du bør trene innenfor de forskjellige pulssonene.
Hva er normal puls når man trener
H
Trener jeg hardt nok
T
Lær mer om hvor mye hard trening du kan gjennomføre når du trener løping for å en best mulig formutvikling og redusert risiko for skader.
9 km tempotrening med hard intensitet
9
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 9 km tempotrening med hard intensitet.
Hvor mye trening med høy intensitet
H
Lær mer om hvor mye trening med moderat til hard intensitet du bør gjennomføre i løpet av en uke, og med hvilken intensitet du bør trene.
8 km tempotrening med hard intensitet
8
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 8,5 km hard tempotrening uten pause.
Hvor hardt trener du?
H
Hvor hardt trener du? Trener du på grensen av hva du tåler når du gjennomfører hard løpetrening, eller trener du komfortabelt hardt der du hele tiden har full kontroll?
6 km tempotrening
6
6 km tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tempotrening uten pauser for å øke aerob kapasitet og evnen til å holde et høyere tempo over et lenger tidsrom.
5×800 meter intervalltrening med sprintintervaller
5
5x800 meter intervalltrening med sprintintervaller. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 800 meter langintervall som ble avsluttet med 200 meter sprintintervall.
6×1200 meter tempointervall
6
6x1200 meter tempointervall. Denne treningsøkte kjørte jeg 1200 meter tempointervaller med moderat til hard intensitet.
Synkende pyramideintervall med hard intensitet
S
Synkende pyramideintervall med hard intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med synkende pyramideintervall med hard intensitet.
