Her får du tips til forberedelser i forkant av maraton, og hvordan du kan legge en strategi for gjennomføring av distansen.
Tips til halvmaraton
T
Tempotrening for 10 km under 55 min
T
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre tempotrening for å greie et høyere tempo over tid når du skal løpe 10 km under 55 min.
6 km tempotrening
6
6 km tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tempotrening uten pauser for å øke aerob kapasitet og evnen til å holde et høyere tempo over et lenger tidsrom.
Hvordan bli raskere på 1500 meter
H
Hvordan bli raskere på 1500 meter. Lær mer om hvordan og med hvilken intensitet du bør trene for å bli raskere på 1500 meter.
Kom i form til maraton
K
Kom i form til maraton. Lær mer om hvordan du skal komme i form til maraton for å fullføre eller løpe maraton på best mulig tid.
Tempointervaller uten pauser
T
Tempointervaller uten pauser. I denne treningsøkta trente jeg tempointervaller sammenhengende uten pauser.
Tempointervall med moderat til hard intensitet
T
Tempointervaller med moderat til hard intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tempointervaller moderat til hard intensitet.
6×1200 meter tempointervall
6
6x1200 meter tempointervall. Denne treningsøkte kjørte jeg 1200 meter tempointervaller med moderat til hard intensitet.
Hvordan trene kondisjon effektivt
H
Hvordan trene kondisjon effektivt. Lær mer om hvordan du kan trene opp kondisjonen for å øke aerob kapasitet og utholdenhet.
Hvordan bli raskere på 5000 meter
H
Hvordan bli raskere på 5000 meter. Lær mer om hva og hvordan du skal trene for å bli raskere på 5000 meter.
