Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 9 km for å friske opp beina etter en langtur dagen før.
Rolig løping i 9 km
R
8 km jogging med lav intensitet
8
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med restitusjonstrening i 45 minutter etter en hard økt med langintervaller dagen før.
Trening med lav belastning
T
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre trening med lav belastning for raskere raskere restitusjon og en bedre formutvikling.
13 km løping med lav intensitet
1
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 13 km løping med lav intensitet, i øsende regnvær.
Restitusjon etter 10 km løp
R
Lær mer om hvordan du kan restituere etter 10 km løp for å komme i gang igjen med treningen på en så rask og skånsom måte som mulig.
Trene hardt to dager på rad
T
Lær mer om hvorfor du ikke bør trene hardt to dager etter hverandre, og hvordan du bør trene for en best mulig formutvikling og redusert risiko for skader.
Restitusjonstrening i 12 km
R
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 12 km restitusjonstrening i variert trening.
Restitusjonstrening etter hard langtur
R
Denne treningsøkta gjennomførte jeg en kort treningsøkt som restitusjonstrening etter en hard langtur.
Rolige treningsøkter eller hvile etter hard trening
R
Lær mer om hvorfor og hvordan du kan følge det viktige prinsippet om å hvile eller gjennomføre treningsøkter med lav intensitet etter hard trening.
12 km løping i kupert terreng
1
Målet med treningsøkta var å gjennomføre en løpetur med lav intensitet dagen etter hard tempotrening på bane.
