Hvile og restitusjon er en viktig del av enhver treningsrutine. Restitusjon etter trening kan ha stor innvirkning på din treningsgevinst og ytelse.
Trene rolig jogging
Er du usikker på med hvilken intensitet du skal ha når du trener løping? Å trene rolig jogging kan være en effektiv måte å komme i gang med løping, for at du skal bli i bedre form!
Hvor mye restitusjon trenger du etter langturer?
Langturer kan være krevende fysisk og mentalt, og vil kreve ekstra restitusjon i etterkant. Lær mer om restitusjonstid og hva du kan gjøre for restituere best mulig etter langturer.
Hvile er best når du trener for maraton
Hvis kontinuitet i maratontreningen er viktig, er restitusjon og hvile minst like viktig, hvis ikke viktigere. Lær mer om hvorfor hvile er essensielt for at du skal lykkes med maraton!
Hvor mye trening tåler kroppen
Lurer du på hvor mye kroppen din tåler av trening? Trener du på grensen av hva kroppen din tåler? Lær hvor mye trening kroppen tåler og hvordan du skal vite hvor mye du kan trene.
Restitusjon for at du skal bli raskere på Sentrumsløpet
Lær mer om hvordan du skal planlegge og gjennomføre tilstrekkelig med restitusjon når du trener for Sentrumsløpet, for at du skal bli enda bedre på distansen.
5 grunner til at restitusjon gjør deg til en bedre løper
Restitusjon er det som kan få det beste ut av deg som løper. Lær mer om hvorfor restitusjon gjør deg til en bedre løper.
Trene som en eliteløper
Det er mye som kan skille en mosjonist og en toppløper i fart og tid, men mange av treningsprinsippene er overførbare. Lær hvordan du kan trene og løpe som toppløper.
Restitusjon etter maraton
Å løpe maraton vil i de aller fleste tilfeller være en enorm belastning på kroppen, og hvordan du restituerer i etterkant vil være viktig for å redusere risikoen for skader.
9 km restitusjonstrening i skogsløype
Denne treningsøkta ble gjennomført med 9 km restitusjonstrening i skogsløype, dagen etter en krevende langtur.
