Lær hvordan du kan løpe raske langturer som en del av opptreningen til maraton, og hvordan du kan kombinere dette med annen maratontrening.
Progressive langturer
Progressive langturer. Lær deg hvordan du kan trene progressive langturer for å bli en raskere og mer utholdende løper.
Intensitet på langturer for maraton
Intensitet på langturer for maraton. Hvilken intensitet bør man ha når man trener langturer for maraton? Hvilken intensitet har du på langturene?
Viktigheten av å løpe langturer
Å løpe langturer når du trener for maraton er viktig både av psykologiske og fysiologiske årsaker. Lær mer om hvorfor langturer er den viktigste treningen du gjennomfører før maraton!
Restitusjonstrening etter hard langtur
Denne treningsøkta gjennomførte jeg en kort treningsøkt som restitusjonstrening etter en hard langtur.
Rolig langtur på 20 kilometer
Rolig langtur på 20 kilometer. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en 20 km langtur med lav intensitet.
20 km langtur med lav til moderat intensitet
Denne langturen ble løpt i et tempo som vekslet mellom lav og moderat intensitet.
Langturer for 10 km under 60 min
Langturer for 10 km under 60 min. Lær hvordan du kan trene raske og rolige langturer for å øke din utholdenhet og aerobe kapasitet for 10 km.
Langtur på 24 km med moderat intensitet
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en langtur som hadde en lengde på 24 km.
28 km langtur med moderat intensitet
Denne treningsøkta gjennomførte jeg en 28 km langtur med moderat intensitet.