Lær mer om hvilken betydning det kan for din formutvikling og risiko for skader dersom du trener uten å varme opp, og hvordan du kan varme opp før trening.
Trene uten å varme opp
T
Oppvarming før 10 km løp
O
Oppvarming før 10 km løp. Lær mer om hvordan du kan gjennomføre effektiv oppvarming før 10 km løp, for være best mulig forberedt fysisk og mentalt når løpet starter.
Tempointervaller uten pauser
T
Tempointervaller uten pauser. I denne treningsøkta trente jeg tempointervaller sammenhengende uten pauser.
Progressiv intervalltrening med aktiv hvile
P
Progressiv intervalltrening med aktiv hvile. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med progressiv intervalltrening med aktiv hvile mellom hvert intervall.
Trening i 15 minutt
T
Trening i 15 minutt. Lær hvordan du kan få gjennomført effektiv trening som bare tar 15 min.
Hvorfor jogge før trening
H
Hvorfor jogge før trening. Lær mer om hvorfor du bør jogge før trening som effektiv oppvarming før trening med høyere intensitet.
Effektiv trening på 15 min
E
Effektiv trening på 15 min. Lær hvordan du kan gjennomføre effektiv og skånsom trening på 15 minutter.
Jogging som oppvarming
J
Jogging som oppvarming. Lær hvorfor og hvordan du bør jogge som oppvarming i forkant av trening med høyere intensitet.
Effektiv trening på 20 min
E
Effektiv trening på 20 min. Lær hvordan du kan gjennomføre effektiv trening med løping på 20 minutter.
Intensitet på oppvarming
I
Intensitet på oppvarming. Lær deg med hvilken intensitet du bør gjennomføre oppvarming når du trener løping.
