Jern er et mineral som er avgjørende for riktig funksjon av hemoglobin, et protein som trengs for å transportere oksygen i blodet. Lær mer om hvor mye jern du trenger per dag.
Kilder til jern
Du kan pumpe jern på treningsstudioet noen ganger i uken, men kroppen din pumper det kontinuerlig gjennom blodet hver dag. Lær mer om hvor viktig jern er, og gode kilder til mineralet.
Mat med lite jern
Mens noen har jernmangel, har andre for mye , noe som heller ikke er bra for kroppen. For å balansere jernnivået hvis ditt er for høyt, planlegger du måltider med med matvarer som inneholder lite jern.
Grønnsaker med jern
Kjøtt og andre animalske produkter er rike jernkilder, noe som skaper bekymringer for jernmangel hos mennesker som følger vegetarisk og vegansk diett. Imidlertid er det flere egnede jernkilder.
Mat med jern
Jern er viktig for å lage røde blodlegemer, som bærer oksygen rundt i kroppen. Lær mer om hva jern er godt for, og hvilken mat som inneholder mye jern.
Mat med mye jern
Interessant nok er mengden jern kroppen din absorberer delvis basert på hvor mye du har lagret. Lær hvilken mat som inneholder mye jern.
Jern i egg
Egg kan gi en rekke helsemessige fordeler, og også bidra til at du får i deg nok jern.
Mat som inneholder jern
Jern er et essensielt næringsstoff som du må få i deg gjennom maten. Lær mer om hvilken sunn mat som inneholder jern!
