Drømmer du om å knuse din personlige rekord på maraton? Å bli en raskere maratonløper krever mer enn viljestyrke; det krever kunnskap, dedikasjon og en smart tilnærming til trening.
Treningsprogram for å løpe maraton for første gang
Vi skal gå i dybden på alt du trenger å vite for å forberede deg optimalt – fra de helt grunnleggende forberedelsene før du i det hele tatt starter selve treningsprogrammet, via en detaljert 16-ukers treningsplan.
Maratonspesifikk tempotrening
Vi skal belyse den vitenskapelige bakgrunnen for hvorfor disse øktene er så utrolig effektive, og undersøke de mange fysiologiske og psykologiske fordelene de gir.
Intensitet på langturer for maraton
Denne artikkelen vil gå i dybden på det komplekse og mangefasetterte temaet intensitet på langturer for maraton.
Utholdenhetstrening for å løpe maraton
Denne artikkelen er ment å være din dyptgående guide til hvordan du kan bygge den mangesidige utholdenheten som er nødvendig for å ikke bare fullføre et maraton, men å gjøre det på en sterk og positiv måte.
Trene opp fart til maraton
Denne artikkelen vil gå i dybden på hvordan du strategisk kan trene opp farten din til maraton, fra de fysiologiske grunnlagene til konkrete treningsøkter og helhetlige programstrukturer.
Hvordan trene til maraton med raske langturer
Vi vil undersøke hvorfor denne type trening er så effektiv, hvordan den kan implementeres i et treningsprogram, og hvilke fysiologiske tilpasninger den fremprovoserer.
Langturer for å løpe maraton under 4 timer
Denne artikkelen vil gå i dybden på hvordan du kan optimalisere langturene dine for å realisere drømmen om et maraton under fire timer.
Hva er beste lengde på langturer?
Denne artikkelen vil gå i dybden på vitenskapen og kunsten bak langturen, belyse de mange fordelene, og undersøke hvordan man bestemmer riktig lengde for ulike mål og nivåer.
Løpe under 4 timer på maraton
Vi skal gå i dybden på hva som kreves, utforske treningsprinsipper, se nærmere på nøkkeløkter, ernæringsstrategier, løpsdagens taktikk og de mentale aspektene som vil hjelpe deg å realisere din sub 4-timers drøm.