Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig langtur på 22 km.
22 km langtur med lav intensitet
2
Hvor mye trening før maraton
H
Lær mer om hvor mye trening du bør ha gjennomført i månedene før du skal løpe maraton, og hvordan du kan trene de siste ukene før løpet.
SpurtPredictor
S
Lær mer om hvordan du kan bruke SpurtPredictor for å estimere tiden du kan bruke på en distanse du skal løpe, basert på 1-2 distanser du har løpt tidligere.
Terskeltrening for maraton
T
Lær mer om hva terskelfart for maraton er og hvordan du kan finne din terskelfart for distansen med en VDOT kalkulator.
Mat under konkurranse
M
Lær mer om hvilken grad du trenger mat under konkurranse, og hva slags mat du kan spise når du konkurrerer.
10 km testløp for å teste ut form
1
Målet var å teste ut med hvilken tid jeg kunne løpt maraton, basert på 10 km tid.
Terskelfart for maraton
T
Lær mer om hvordan du kan finne din terskelfart for maraton, og med hvilken fart du gjennomføre terskeltrening når du trener for maraton.
32 km langtur med moderat intensitet
3
Denne treningsøkta gjennomførte jeg en 32 km lang langtur med moderat intensitet.
Testløp på 10 km
T
Denne treningsøkta gjennomførte jeg et testløp før maraton, for å teste ut hvordan jeg ligger an formmessig.
Restitusjon etter lange løp
R
Lær mer om hvorfor og hvordan du kan restituere best mulig etter lange løp som halvmaraton eller maraton.
