12 km restitusjonstrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig restitusjonstrening etter en krevende langtur dagen før.
12 km restitusjonstrening
1
Langturer for 5 km under 25 min
L
Lær mer om hvorfor og hvordan du kan trene langturer for å løpe 5 km under 25 min.
Tips til halvmaraton
T
Her får du tips til forberedelser i forkant av maraton, og hvordan du kan legge en strategi for gjennomføring av distansen.
Bli klar til halvmaraton
B
Lær mer om hvordan du skal bli klar til halvmaraton, for å vite om hva og hvordan du skal trene.
Trene uten å varme opp
T
Lær mer om hvilken betydning det kan for din formutvikling og risiko for skader dersom du trener uten å varme opp, og hvordan du kan varme opp før trening.
Kom i form med jogging
K
Lær mer om hvordan du kan komme i form med jogging, hvor mye du skal jogge og med hvilken intensitet.
10 km rolig restitusjonstrening
1
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 10 km rolig restitusjonstrening, dagen etter etter en krevende økt med langintervall.
Tempotrening for 10 km under 55 min
T
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre tempotrening for å greie et høyere tempo over tid når du skal løpe 10 km under 55 min.
Intervalltrening for å løpe 10 km på 55 min
I
Lær mer om hvordan du kan trene intervaller for å øke din aerobe kapasitet og bli raskere, og nå målet ditt om å løpe 10 km på 55 min.
Løpe 10 km på 55 min
L
Lær mer om hvordan du må trene for å løpe 10 km på 55 min og hvilken fart du bør trene med for å løpe distansen på ønsket tid.
