Lær mer om hvordan du kan bruke SpurtPredictor løpekalkulator for å estimere sluttid på 10 km, basert på en annen distanse du nylig har løpt.
Beregne sluttid på 10 km
B
Løpekalkulator 5 km
L
Lær mer om hvordan du kan bruke SpurtCalc for å beregne tid og fart på 5 km, og hvordan du kan bruke kalkulatoren for å beregne splittid på distansen.
Beregne ditt maksimale oksygenopptak
B
Lær mer om hvordan du kan estimere ditt maksimale oksygenopptak basert på alder, makspuls og hvilepuls.
Kondisjonstall for din aldersgruppe
K
Finn ut kondisjonstallet for din aldersgruppe, og bruk en VO2 kalkulator for å regne ut ditt maksimale oksygenopptak.
Rolig løpetur etter hard tempotrening
R
Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig løping i skogsløype, etter hard tempotrening dagen før.
Sett deg mål med SpurtGoal vektkalkulator
S
Lær mer om hvordan du kan sette deg mål for vektreduksjon med vektkalkulator, basert på kjønn, alder, høyde og vekt, kan sette deg vektmål og tidsbestemme når du skal ha nådd ditt mål for vektreduksjon.
Ytelse på distanser basert på alder
Y
Lær mer om hvordan du presterer sammenlignet med de beste på din alder, og hvordan du kan bruke kalkulator for aldersgradering for å estimere din ytelse på en rekke løpsdistanser.
Trening i sommerferien
T
Lær mer om hvordan du skal greie å trene i sommerferien, for å opprettholde kontinuitet i treningen og opprettholde formen.
Fartskalkulator halvmaraton
F
Lær mer om hvordan du kan bruke en fartskalkulator som beregner din gjennomsnittsfart for halvmaraton, i tillegg til å beregne splittider.
Hvor mye trening før maraton
H
Lær mer om hvor mye trening du bør ha gjennomført i månedene før du skal løpe maraton, og hvordan du kan trene de siste ukene før løpet.
