Denne treningsøkta besto av en langtur på 24 km, som ble løpt med moderat intensitet i et bra tempo.
Langtur på 24 km
L
32 km langtur
3
32 km langtur. Denne langturen gjennomførte jeg med lav intensitet, men treningsøkta ble likevel tung.
20 km løping med moderat intensitet
2
20 km løping med moderat intensitet. I dag løp jeg 20 km i et litt raskere tempo enn vanlig.
20 km langtur i rolig tempo
2
20 km langtur i rolig tempo. Treningsøkta i dag besto i en 20 km langtur med lav intensitet.
Trening i 30 km med lav intensitet
T
30 km løping med lav intensitet. Denne treningsøkta var en rolig langtur på 30 kilometer.
Rolig langtur med moderat intensitet
R
Rolig langtur med moderat intensitet. Dette var den første langturen jeg gjennomførte denne uka, og den løp jeg med moderat intensitet.
Langtur med høy intensitet
L
Langtur med høy intensitet. Denne langturen gjennomførte jeg med høy intensitet, selv om farten ikke skulle tilsi det.
Hvorfor løpe langtur
H
Hvorfor løpe langtur. Lær hvordan du kan trene rolige og raske langturer for å øke fettforbrenningen og bli en sterkere og mer utholdende løper.
