Langintervall for 10 km under 40 min. Lær hvordan du kan trene progressive langintervaller for å bli en raskere og mer utholdende løper.
Terskeldrag når du trener løping
Å trene i terskelfart kan være en effektiv måte å øke din aerobe kapasitet og bli raskere til å løpe ved en gitt intensitet. Lær hvordan du kan gjennomføre terskeldrag.
Langintervall for 10 km under 50 min
Langintervall for 10 km under 50 min. Lær hvordan du kan trene variert intervalltrening med langintervaller for å bli en raskere løper.
Løpe intervaller ute
Intervalltrening ute kan være meget effektiv trening for at du skal øke din aerobe kapasitet og bli en raskere løper. Lær hvordan du kan løpe intervaller ute!
10x1000m intervall
Når du først begynner å løpe, kan det føles som om du jobber maksimalt for hvert steg, men trener du langintervaller, vil det få deg raskere i form.
Intervalltrening med lange intervaller
Intervalltrening med lange intervaller. Denne intervalløkta gjennomførte jeg progressive, lange intervaller med korte pauser.
Intervalltrening med aktiv pause
Intervalltrening med aktiv pause. Denne treningsøkta ble gjennomført med lange intervaller med jogging som «pause» mellom hvert intervall.
Langintervaller for å øke fart og aerob kapasitet
Langintervaller for å øke fart og aerob kapasitet. Denne intervalltreningen bestod av 8 x 1,6 km langintervall.
Synkende pyramideintervall med lange intervaller
Synkende pyramideintervall med lange intervaller. Denne treningsøkta trente jeg 4-3-2-1 km intervaller med moderat til hard intensitet.
Beregne tid på langintervall
Beregne tid på langintervall. Lær mer hvordan du kan estimere tid på langintervaller med SpurtCoach.
